Polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) och egenvård – En scoping review av livsstilsinterventioner och strategier för symtomlindring

Abstract

Polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) är en av de vanligaste hormonella rubbningarna som drabbar 5–15% av kvinnor i fertil ålder. PCOS är ofta förenad med metabola, hormonella och psykologiska symtom. Egenvård och livsstilsförändringar utgör centrala delar i behandlingen, men många kvinnor med PCOS upplever bristande kunskap och stöd i hur de kan påverka sina symtom i vardagen.

Syftet med detta examensarbete var att sammanställa aktuell vetenskaplig litteratur om hur livsstilsförändringar kan hjälpa kvinnor med PCOS att förbättra sin hälsa och hantera sina symtom. Studien genomfördes som en scoping review baserad på sju vetenskapliga artiklar, publicerade mellan år 2020 och 2025. Litteratursökningen utfördes i databaserna PubMed och CINAHL Complete. Inkluderade artiklar analyserades utifrån arbetets frågeställningar och speglades mot Dorothea Orems teori om egenvård.

Resultatet visar att flera typer av livsstilsförändringar kan ha positiva effekter för kvinnor med PCOS. Kost- och näringsinterventioner, fysisk aktivitet, beteendeinterventioner samt psykologiska insatser kan förbättra metabola, hormonella och psykiska hälsoutfall. Faktorer som underlättar egenvård är tillgång till kunskap, individuellt stöd och uppföljning, medan hinder inkluderar bristande information, låg motivation och sociala eller strukturella begränsningar. En holistisk syn på hälsa och individanpassade insatser framstår som centrala för framgångsrika resultat.

Livsstilsförändringar kan spela en betydande roll i egenvården vid PCOS. Genom att tillämpa en holistisk och individanpassad strategi kan kvinnor ges förutsättningar att hantera sin sjukdom. Resultatet kan förstås i ljuset av Orems egenvårdsteori, som betonar individens förmåga och ansvar att aktivt delta i sin egen vård.

Munasarjojen monirakkulaoireyhtymä (PCOS) on yksi yleisimmistä hormonaalisista häiriöistä, ja se koskettaa noin 5–15 % hedelmällisessä iässä olevista naisista. PCOS liittyy usein aineenvaihdunnallisiin, hormonaalisiin ja psykologisiin oireisiin. Omahoito ja elämäntapamuutokset muodostavat keskeisen osan hoitoa, mutta monet PCOS:aa sairastavat naiset kokevat, että heillä on puutteellisesti tietoa ja tukea siitä, miten he voivat itse vaikuttaa oireisiinsa arjessa.

Tämän opinnäytetyön tarkoituksena oli koota ajankohtaista tieteellistä kirjallisuutta siitä, miten elämäntapamuutokset voivat auttaa PCOS:aa sairastavia naisia parantamaan terveyttään ja hallitsemaan oireitaan. Tutkimus toteutettiin scoping review -menetelmänä, ja se perustui seitsemään vuosina 2020–2025 julkaistuun tieteelliseen artikkeliin. Kirjallisuushaku tehtiin PubMed- ja CINAHL Complete -tietokannoissa. Mukaan otettuja artikkeleita analysoitiin tutkimuskysymysten pohjalta, ja tuloksia tarkasteltiin Dorothea Oremin omahoitoteorian näkökulmasta.

Tulokset osoittavat, että useanlaiset elämäntapamuutokset voivat vaikuttaa myönteisesti PCOS:aa sairastavien naisten terveyteen. Ruokavalio- ja ravitsemusinterventiot, fyysinen aktiivisuus, käyttäytymiseen liittyvät interventiot sekä psykologinen tuki voivat parantaa aineenvaihdunnallisia, hormonaalisia ja psyykkisiä terveysvaikutuksia. Omahoitoa tukevia tekijöitä ovat tiedon saatavuus, yksilöllinen tuki ja seuranta, kun taas esteitä ovat puutteellinen tieto, heikko motivaatio sekä sosiaaliset ja rakenteelliset rajoitteet. Kokonaisvaltainen terveysnäkemys ja yksilöllisesti räätälöidyt toimenpiteet näyttäytyvät keskeisinä onnistuneiden tulosten saavuttamisessa.

Elämäntapamuutoksilla voi olla merkittävä rooli PCOS:n omahoidossa. Soveltamalla kokonaisvaltaista ja yksilöllistä lähestymistapaa voidaan tukea naisia hallitsemaan sairauttaan paremmin. Tuloksia voidaan tarkastella Oremin omahoitoteorian valossa, joka korostaa yksilön kykyä ja vastuuta osallistua aktiivisesti omaan hoitoonsa.

Polycystic ovary syndrome (PCOS) is one of the most common hormonal disorders, affecting 5-15% of women of reproductive age. PCOS is often associated with metabolic, hormonal, and psychological symptoms. Self-care and lifestyle changes constitute central components of treatment, yet many women with PCOS experience a lack of knowledge and support regarding how they can influence their symptoms in everyday life.

The aim of this thesis was to compile current scientific literature on how lifestyle changes can help women with PCOS improve their health and manage their symptoms. The study was conducted as a scoping review based on seven scientific articles published between 2020 and 2025. Literature searches were performed in the PubMed and CINAHL Complete databases. The included articles were analyzed in relation to the study’s research questions and interpreted through Dorothea Orem’s theory of self-care.

The results show that several types of lifestyle changes can have positive effects for women with PCOS. Dietary and nutritional interventions, physical activity, behavioral interventions, and psychological support can improve metabolic, hormonal and mental health outcomes. Factors that facilitate self-care include access to knowledge, individualized support, and follow-up, while barriers include lack of information, low motivation, and social or structural constraints. A holistic view of health and individualized interventions appear central to achieving successful outcomes.

Lifestyle changes can play a significant role in self-care for women with PCOS. By applying a holistic and individualized approach, women can be empowered to manage their condition. The results can be understood in light of Orem’s self-care theory, which emphasizes the individual’s ability and responsibility to actively participate in their own care.