Ravitsemuksen ja liikunnan merkitys raskausaikana
Laine, Anni; Heinonen, Anni (2025)
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2025121135043
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2025121135043
Tiivistelmä
Raskauden aikana ravitsemus ja liikunta muodostavat kokonaisuuden, jolla on vaikutuksia raskauden kulkuun odottajan ja sikiön näkökulmista. Monipuolinen ja tasapainoinen ruokavalio tukee odottajan kokonaisvaltaista hyvinvointia liikunnan kanssa ja turvaa sikiön kehittymistä. Säännöllinen liikunta yhdessä ravitsemuksen kanssa luo siis perustan terveelle raskaudelle.
Opinnäytetyön tarkoituksena oli tuottaa tietopaketti ravitsemuksen ja liikunnan merkityksestä raskausaikana. Tavoitteena oli tuottaa raskaana oleville helposti löydettävää tietoa ravitsemuksen ja liikunnan tärkeydestä ja vaikutuksista raskauteen.
Opinnäytetyö toteutettiin toiminnallisena opinnäytetyönä Turun yliopistollisen keskussairaalan Naistenklinikalle. Opinnäytetyön teoreettisessa taustassa käsiteltiin ravitsemuksen ja liikunnan merkitystä raskauden aikana, ja sitä hyödynnettiin digitaalisen tuotoksen luomisessa. Tietopaketissa kerrotaan kootusti ravitsemus suosituksista, sisältäen jokaisen ruoka-aineryhmän sekä ravintolisät. Tietopaketti tarjoaa ohjeet raskaudenaikaiseen liikuntaan ja lantionpohjanlihasten harjoittamiseen, rohkaisten odottajia liikkumaan suositusten mukaisesti.
Opinnäytetyön tarkoituksena oli tuottaa tietopaketti ravitsemuksen ja liikunnan merkityksestä raskausaikana. Tavoitteena oli tuottaa raskaana oleville helposti löydettävää tietoa ravitsemuksen ja liikunnan tärkeydestä ja vaikutuksista raskauteen.
Opinnäytetyö toteutettiin toiminnallisena opinnäytetyönä Turun yliopistollisen keskussairaalan Naistenklinikalle. Opinnäytetyön teoreettisessa taustassa käsiteltiin ravitsemuksen ja liikunnan merkitystä raskauden aikana, ja sitä hyödynnettiin digitaalisen tuotoksen luomisessa. Tietopaketissa kerrotaan kootusti ravitsemus suosituksista, sisältäen jokaisen ruoka-aineryhmän sekä ravintolisät. Tietopaketti tarjoaa ohjeet raskaudenaikaiseen liikuntaan ja lantionpohjanlihasten harjoittamiseen, rohkaisten odottajia liikkumaan suositusten mukaisesti.