Matalatehoisen liikunnan vaikutus lymfakiertoon sekä painonhallintaan : narratiivinen kirjallisuuskatsaus

Abstract

Opinnäytetyö tarkastelee matalatehoisen liikunnan vaikutuksia lymfakiertoon ja painonhallintaan narratiivisena kirjallisuuskatsauksena. Opinnäytetyössä korostuu painonhallinnan merkitys lymfajärjestelmän toiminnalle. Ylipaino heikentää imusuonten pumppaustoimintaa, lisää kudosturvotusta ja altistaa lymfedeemalle. Tutkimukset osoittavat, että matalatehoisella liikunnalla kuten, pyöräilyllä ja kävelyllä voidaan parantaa lymfakiertoa jopa ilman muutoksia painonlaskussa.

Opinnäytetyö tehdään HYPOXI® Turun toimeksiantamana. Työ tarjoaa kattavasti tietoa HYPOXI® Turulle kuin myös aiheesta kiinnostuneille ihmisille. Opinnäytetyö tarkastelee matalatehoista liikuntaa, lymfakiertoa ja painonhallintaa sekä niiden keskinäisiä yhteyksiä kokonaisvaltaisesti että erillisinä osa-alueina. Työ tarjoaa tietoa lymfakierron toiminnasta ja sen häiriömekanismeista, sekä liikunnan/matalatehoisen liikunnan ja painonhallinnan vaikutuksista lymfajärjestelmän toimintaan.

Opinnäytetyö toteutettiin narratiivisena kirjallisuuskatsauksena hyväntieteellisen käytännön periaatteita sekä eettisiä ja objektiivisia toimintatapoja noudattaen. Tulokset korostavat painonhallinnan tärkeyttä lymfajärjestelmän toiminnalle sekä liikunnan myönteisiä vaikutuksia lymfakierron ja painonhallinnan edistämisessä.