"Just nyt en keksi yhtään järkevää syytä stressata!": opiskelijoiden kokemukset tietoisuustaitojen vahvistamisen hyödyistä opiskelukyvyn tukemiseen.

Abstract

Tämän kehittämisopinnäytetyön tavoitteena oli selvittää opiskelijoiden kokemuksia tietoisuustaitojen vahvistamisen hyödystä opiskelukyvyn tukemiseen. Sen toimenpiteenä oli järjestää ryhmämuotoista toimintaa. Tarve opinnäyte työlle tuli Kaakkois-Suomen ammattikorkeakoulun opiskelijoille tehdyn kyselyn kautta heidän toiveistaan saada tukea mm. stressin hallintaan, jaksamiseen ja tunnetaitoihin. Tarve vastaa toimeksiantajan tavoitteeseen järjestää toimintaa opiskelijoiden opiskelukyvyn tukemiseen sekä oppilaitoksen strategiseen linjaukseen kehittää opiskelijoiden hyvinvointia.

Kehittämismenetelmänä opinnäytetyössä käytettiin kokeilevaa kehittämistä, jonka kautta luotiin viiden kerran kokeilu tietoisuustaitoryhmästä. Ryhmä kokoontui kevään 2023 aikana ja kertojen teemoina olivat keskittymiskyky, tietoinen läsnäolo ja kehotietoisuus, stressinhallinta, palautuminen ja voimavarat, tunteiden ja tarpeiden tunnistaminen sekä empatia, vuorovaikutus ja itsemyötätunto.

Arviointimenetelmänä käytettiin opiskelijoiden itsearviointia suullisen reflektoinnin sekä kirjallisen palautteen kautta. Kehittämistyön tuloksista tuli esille, että opiskelijat olivat saaneet tukea keskittymiskyvyn paranemiseen, rauhoittumiseen, stressin hallintaan ja jaksamiseen. Opiskelijat kertoivat myös, että tunteiden hallinta, itsensä hyväksyminen, sekä oman voinnin ja kehon tuntemusten tunnistaminen oli parantunut. Itsearviointien perusteella opiskelijat ovat kokeneet saaneensa tukea opiskelukykyynsä tietoisuustaitojen vahvista misen kautta.

Ryhmämuotoinen toiminta koettiin toimivana ratkaisuna ja ryhmää jatkettiin viikoittaisena toimintana syksystä 2023 eteenpäin. Tietoisuustaitoryhmän sisältöjä voisi toteuttaa ammattikorkeakoulussa yksittäisinä osina opiskelupäivien yhteydessä vapaaehtoisena tai oppituntien aikana ohjattuna taukotoimintana. Uusille opiskelijoille voisi myös jakaa tietoisuustaidoista ja niiden harjoittamisesta tietopaketin omaehtoiseen harjoitteluun.