Kumulatiivisen maksimivoimaharjoittelun vaikutus hermoston palautumiseen ja suorituskykyyn - CheckMyLevel-menetelmätutkimus

Abstract

Tutkimuksen päätarkoituksena oli tutkia CheckMyLevel-laitteiston soveltuvuutta maksimivoiman kasvuun tähtäävän voimaharjoittelun seurantatyökaluna. Lisäksi selvitettiin tutkimuksessa käytettävän kumulatiivisen harjoitusvolyymin lisäyksen vaikutusta suorituskykyyn, subjektiivisiin palautuneisuus- ja kuormittuneisuustuntemuksiin sekä CheckMyLevel-arvoihin.

Tutkimukseen osallistui 10 20-27-vuotiasta tervettä miestä, joilla kaikilla oli aiempaa koke-musta voimaharjoittelusta. Koehenkilöt suorittivat 6-viikkoisen harjoitusohjelman, joka sisälsi kevyen pohjadatan keruuvaiheen sekä kolmeen jaksoon jaetun aktiiviharjoitteluvaiheen. Koehenkilöt suorittivat CheckMyLevel-mittauksen joka aamu tutkimusjakson ajan. Lisäksi he pitivät kirjaa subjektiivisista tuntemuksistaan palautuneisuudesta ja kokonaiskuormittuneisuudestaan. Suorituskykyä seurattiin alku-, väli- ja lopputesteillä joissa heiltä testattiin takakyykyn, maastavedon, penkkipunnerruksen sekä lisäpainoleuanvedon yhden toiston maksimikuorma. Näiden tulosten perusteella jokaiselle kolmelle jaksolle tehtiin harjoitusohjelma siten, että prosentuaaliset kuormat olivat kaikilla samat, perustuen yksilöllisiin testituloksiin.

Päätuloksina tutkimuksesta kävi ilmi, että kumulatiivinen maksimivoimaharjoittelu parantaa maksimivoimaominaisuuksia lyhyelläkin aikavälillä. CheckMyLevelin osalta ei löytynyt tilastollisesti merkittävää näyttöä laitteen toimivuudesta maksimivoimaharjoittelun seurantatyökaluna, mutta yksittäisiä viitteitä siihen suuntaan oli.

Tutkimuksen päätelmänä oli, että CheckMyLevel on maksimivoimaharjoittelun seuranta-työkaluna toimintaperiaatteeltaan potentiaalinen seurantatyökalu, mutta lisätutkimusta laitteen käyttöominaisuuksista tarvitaan.