Liikunta mielenterveyden edistämisessä

Abstract

Mielenterveys on yksi osa ihmisen kokonaisvaltaista terveyttä ja hyvinvointia. Väestöstä jopa puolet kohtaavat mielenterveyden haasteita elämänsä aikana. Lähes puolet työkyvyttömyyseläkkeistä johtuu jostain mielenterveyden haasteesta. Mielen hyvinvointia voidaan tukea fyysisen aktiivisuuden avulla. Tämän opinnäytetyön tarkoituksena oli kerätä kirjallisuuskatsauksen avulla tietoa liikunnan mielenterveyttä edistävistä vaikutuksista. Tavoitteena oli, että kootun tiedon avulla terveydenhuollon ammattilaiset saavat lisää tietoa liikunnan merkityksestä mielenterveyden edistämisessä. Tiedon avulla terveydenhuollon ammattilaiset voivat kehittää omaa ohjausosaamistaan. Opinnäytetyö toteutettiin kuvailevana kirjallisuuskatsauksena. Opinnäytetyössä käytettiin luotettavia ja lähdekriittisesti valittuja lähteitä. Aineiston haku toteutettiin englanniksi ja suomeksi kolmesta kansainvälisestä tietokannasta ja yhdestä suomalaisesta tietokannasta. Tarkempaan tarkasteluun opinnäytetyöhön valikoitui 6 aineistoa. Tulosten perusteella voidaan todeta, että suurin hyöty liikunnasta mielenterveydelle saadaan, kun siirrytään liikkumattomasta elämäntyylistä edes jonkin tasoiseen fyysisen aktiivisuuteen. Liikunta vaikuttaa mielenterveyteen myös monien välittävien tekijöiden kautta, jotka olisi hyvä ottaa huomioon asiakkaan ohjaamisessa, jotta liikunnasta saataisiin optimaalinen hyöty mielenterveydelle. Johtopäätöksenä voidaan todeta liikunnasta olevan hyötyä mielenterveydelle. Jo pienet liikuntamäärät ovat hyödyllisiä mielenterveydelle. Tuloksissa nousi esiin erilaisia välittäviä tekijöitä, joita on hyvä ottaa huomioon liikuntaohjauksessa, jotka huomioimalla liikunnasta voidaan saada optimaalisempaa mielen hyvinvoinnin kannalta.