Nuoren liikkujan hyvinvointi – Terveelliset elämäntavat: ravitsemuksen, liikunnan ja unen merkitys : Luento Liikuntaseura Porin nuorille, ohjaajille ja valmentajille

Abstract

Terveelliset elämäntavat muodostavat perustan lasten ja nuorten kokonaisvaltaiselle hyvinvoinnille. Riittävä ja monipuolinen ravitsemus, säännöllinen liikunta ja laadukas uni tukevat kasvua, kehitystä ja jaksamista arjessa. Viime vuosina huolta on herättänyt liikkumattomuuden ja ylipainon lisääntyminen, epäterveelliset ruokailutottumukset ja univaje, jotka voivat heikentää nuorten terveyttä ja toimintakykyä. Näiden ilmiöiden vuoksi ennaltaehkäisevä terveyskasvatus ja tietoisuuden lisääminen ovat keskeisiä asioita erityisesti liikkuvien nuorten kohdalla, sillä palautuminen ja suorituskyky edellyttävät terveellisiä elämäntapoja. Raportin tietoperusta tarkasteli näitä ilmiöitä ja niiden vaikutuksia nuorten hyvinvointiin.

Tämän toiminnallisen opinnäytetyön tarkoituksena oli suunnitella ja toteuttaa luento nuorten liikkujien hyvinvoinnista ja terveellisistä elämäntavoista Liikuntaseura Porille. Luento perustui ajantasaiseen ja tutkittuun tietoon ravitsemuksen, liikunnan ja unen merkityksestä, ja sen tavoitteena oli lisätä nuorten ja heidän ohjaajiensa tietoisuutta terveellisistä elämäntavoista sekä tarjota käytännön vinkkejä arkeen. Luento sisälsi kolme pääteemaa: ravitsemus, liikunta ja uni, sekä sivusi päihteettömyyttä ja mielen hyvinvointia ennaltaehkäisevästä näkökulmasta.

Luento järjestettiin marraskuussa 2025 Porissa voimistelu- ja cheerleadinghallilla. Tilaisuuteen osallistui kahdeksan nuorta ja ohjaajaa. Sisältöä havainnollistettiin visuaalisella diaesityksellä ja vuorovaikutteisilla menetelmillä, kuten Kahoot-tietovisoilla ja keskusteluilla. Palautteen perusteella luento koettiin selkeäksi, mielenkiintoiseksi ja hyödylliseksi. Johtopäätöksenä todettiin, että luento vastasi asetettuihin tavoitteisiin ja tarjosi toimeksiantajalle hyödynnettävän materiaalin jatkokäyttöön. Työ tarjoaa pohjan jatkokehittämiselle, kuten toiminnallisille työpajoille ja digitaalisen materiaalin tuottamiselle.