Metsän parantava vaikutus kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin

Abstract

Opinnäytetyön tarkoituksena oli selvittää kuvailevan kirjallisuuskatsauksen avulla, millainen vaikutus metsällä on kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Opinnäytetyössä käsitellään kokonaisvaltaista hyvinvointia, joka tarkoittaa fyysistä, psyykkistä ja sosiaalista hyvinvointia. Tarkoituksena oli tutkia luontoyhteyden merkitystä ja elpymisen kokemusta osana hyvinvointia. Tarkoituksena oli nostaa esille metsäterveyden hyötyä ja sen potentiaalia osana suurta yhteiskunnallista merkitystä.

Tavoitteena oli myös antaa inspiraatiota luontoliikuntaan kohtaan sekä metsässä tehtäviin mielikuva- ja aistiharjoituksiin. Tavoitteena oli kertoa metsäharjoitusten yhteydestä luontoyhteyden kehittymiseen ja edistää sosiaalialan ammattilaisten tietoisuutta metsän parantavasta vaikutuksesta.

Tulokset osoittavat, että metsällä on vahva yhteys ihmisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Erityisesti metsäympäristöissä vietetty aika vähentää masennus- ja ahdistusoireita sekä lievittää stressiä. Tulokset osoittavat syvän luontoyhteyden edistävän ihmisen tunnetaitoja ja ympäristöystävällisyyttä. Metsä tarjoaa hyvät edellytykset elpymiselle eli palautumisen kokemukselle. Luontoliikunta vähentää erityisesti sydän- ja verisuonitautien riskiä sekä edistää painonhallintaa ja hyvää lihaskuntoa.

Johtopäätöksinä voidaan todeta, että metsän hyvinvointivaikutukset ovat merkittävät ja niitä on mahdollista hyödyntää sosiaalialan asiakasryhmien parissa. Luontoyhteyttä on tärkeää kehittää koko elämän ajan.

The purpose of this thesis was to study the significance of forests for human holistic well-being through a descriptive literature review. The thesis explores holistic well-being from the perspectives of physical, psychological, and social wellbeing. The purpose was to study the role of nature connectedness and the experience of recovery as components of well-being.

In addition, the thesis sought to increase understanding of the significance of nature-based physical activity as well as imagery and sensory exercises conducted in forest environments. The thesis also aimed to enhance social service sector professionals’ awareness of the well-being–promoting effects of forests.

The results indicate that forests have a strong connection to human holistic wellbeing. Time spent in a forest environment is associated with a reduction in symptoms of depression and anxiety, as well as with decreased stress. The findings also suggest that a strong nature connection supports emotional skills and environmentally friendly behavior. Forest environments provide favorable conditions for restoration and recovery experiences. Nature-based physical activity is associated with a reduced risk of cardiovascular diseases and supports good muscular fitness and weight management.