Unen vaikutukset aikuisen mielenterveyteen

Abstract

Tämän opinnäytetyön tarkoituksena oli tehdä kuvaileva kirjallisuuskatsaus unen vaikutuksista aikuisen mielenterveyteen. Opinnäytetyön tehtävä oli vastata kysymykseen: “Millaisia vaikutuksia unella on aikuisen mielenterveyteen”.

Tämä opinnäytetyö tehtiin kuvailevana kirjallisuuskatsauksena. Aineisto koostui yhdeksästä vertaisarvioidusta tieteellisestä tutkimuksesta, jotka valikoituivat kolmesta eri tieteellisestä tietokannasta. Nämä tietokannat olivat Medic, Cinahl sekä Nursing & Allied Health Database. Valitut aineistot analysoitiin käyttäen induktiivista sisällönanalyysia.

Opinnäytetyön tulosten perusteella voidaan todeta, että unella on suuria vaikutuksia aikuisen mielenterveyteen sekä yleiseen jaksamiseen. Unta voidaan mitata eri tavoin, kuten sen säännöllisyydellä, määrällä ja laadulla. Tulokset tukevat ajatusta siitä, että epäsäännöllinen unirytmi nostaa merkittävästi riskiä erilaisille mielenterveysongelmille sekä sairauksille. Toisena suurena riskitekijänä mielenterveysongelmille ja sairauksille oli lyhyt uniaika ja huonolaatuinen uni.

Tulosten perusteella työn johtopäätös on, että uni ja mielenterveys ovat vahvasti kytköksissä toisiinsa ja vaikuttavat merkittävästi aikuisen elämänlaatuun. Hyödyllinen jatkotutkimusehdotus voisi olla liian pitkien unien nukkumisen vaikutukset mielenterveyteen, koska siitä aihealueesta yksinään ei löytynyt montaa vertaisarvioitua tutkimusta.

The aim of this thesis was to provide information on the connection between sleep and mental health. The work was made as a descriptive literature review. The research materials in this work were collected using a scientific database, and this study was formed from nine peer-reviewed scientific studies. The databases used were Medic, Cinahl and Nursing & Allied Health Database. Inductive content analysis was used to analyse these studies.

The results of this thesis showed that sleep has a significant impact on adult mental health and overall well-being. Sleep can be measured in various ways, such as regularity, quantity, and quality. The data supports the idea that a variable and irregular sleep pattern significantly increases the risk of various mental health problems and illnesses in adults, as does insufficient and poor-quality sleep.

Based on the results, the conclusion is that sleep and mental health are strongly linked and affect the quality of life and mental health of adults. A useful suggestion for further research could be the effects of excessive sleep on mental health, as there have not been many peer-reviewed studies on this topic alone.