Itsensä johtaminen etätyössä: käytännön opas asiantuntijoille

Abstract

Opinnäytetyön tarkoituksena oli tarkastella itsensä johtamista etätyössä asiantuntijatyön näkökulmasta sekä kehittää tutkimusperustainen käytännön opas etätyötä tekeville asiantuntijoille. Työn taustalla on työelämän muutos sekä etä- ja hybridityön vakiintuminen osaksi asiantuntijatyötä, joka on lisännyt yksilön vastuuta työn organisoinnista, ajankäytöstä ja työhyvinvoinnista.

Työ toteutettiin tutkimuksellisena kehittämistyönä. Teoreettinen viitekehys perustui työn vaatimusten ja voimavarojen malliin, jossa etätyön haasteita tarkastellaan suhteessa yksilön käytettävissä oleviin voimavaroihin. Tässä työssä itsensä johtamisen taidot nähtiin keskeisenä yksilöllisenä voimavarana. Empiirinen aineisto kerättiin sähköisellä kyselyllä, joka sisälsi monivalinta- ja avoimia kysymyksiä. Aineisto analysoitiin kuvailevasti ja teemoittelemalla.

Tulosten perusteella etätyön keskeiset haasteet asiantuntijatyössä liittyivät työpäivän hallinnan vaikeuksiin ja rakenteettomuuteen, työn ja vapaa-ajan rajojen hämärtymiseen sekä sosiaalisen vuorovaikutuksen ja yhteisöllisyyden puutteeseen. Nämä tekijät lisäsivät vastaajien kokemaa kuormitusta ja vaikeuttivat palautumista. Työhyvinvointia tukeviksi itsensä johtamisen keinoiksi nousivat selkeät rutiinit, työn rajaaminen, tavoitteiden asettaminen sekä aktiivinen yhteydenpito työyhteisöön.

Opinnäytetyön tuloksena laadittiin käytännönläheinen itsensä johtamisen opas asiantuntijoille etätyöhön. Opas kokoaa yhteen teoreettisen tiedon ja tutkimustulokset sekä tarjoaa konkreettisia keinoja etätyön arjen hallintaan ja työhyvinvoinnin tukemiseen.