Eri liikuntamuotojen vaikutus aikuisten masennusoireisiin

Abstract

Niin kansalliset kuin kansainväliset toimijat suosittelevat liikuntaa osana terveyttä edistäviä elämäntapoja. Liikunnan hyödyistä terveydelle on olemassa paljon tutkittua tietoa. Tämän opinnäytetyön tarkoitus oli tehdä kirjallisuuskatsaus eri liikuntamuotojen merkityksestä masentuneiden aikuispotilaiden hoitotuloksiin, ja se vastasi kysymykseen, miten eri liikuntamuodot vaikuttavat aikuisten vaikeaa masennusta sairastavien masennusoireisiin hoitotulosten kannalta. Työn tavoitteena oli lisätä masennusta sairastavien ja heitä hoitavien ammattilaisten tietoisuutta liikunnan hyödyistä masennuksen hoidon yhteydessä. Kirjallisuuskatsauksen tiedonhaku toteutettiin kansainvälisistä tietokannoista, ja tarkasteltavaksi aineistoksi valikoitui kymmenen alkuperäistutkimusta. Tutkimusten tulokset analysoitiin induktiivisella menetelmällä.

Liikuntaintervention todettiin useassa tutkimuksessa lievittäneen masennusoireita. Toisaalta ero perinteisiin masennuksen hoitomuotoihin, kuten lääkehoitoon tai psykoterapiaan, ei ollut välttämättä merkittävä. Liikuntainterventioon osallistuneet saavuttivat kuitenkin liikkumattomia kontrolliryhmiä todennäköisemmin remission eli oireettomuuden. Erityisesti voimaharjoittelulla ja joogalla vaikutti olevan positiivisia vaikutuksia masennusoireiden vähenemiseen. Liikuntatottumuksen kehittyminen paransi hoitotuloksia. Osallistumisaste liikuntaohjelmiin oli korkea ja keskeyttäjiä oli vain vähän.

Liikuntaa voidaan suositella osaksi masennuksen hoitoa. Se lisää kokonaisvaltaisesti hyvinvointia, ja parantaa myös sosiaalista toimintakykyä, mikä edesauttaa masennuksesta toipumista. Etenkään vaikean masennuksen hoidossa sitä ei kuitenkaan pidä yksinään käyttää. Jatkotutkimuksissa voisi kehittää jo hyödyllisiksi todettuja liikuntamuotoja vastaamaan vaikeaa masennusta sairastavien tarpeisiin.

National and international bodies recommend exercise as part of a healthy lifestyle. The benefits of exercise have been widely reported. The purpose of this thesis was to conduct a narrative review on the significance of different exercise types in the treatment and treatment outcomes of adult patients with major depressive disorder, and it answered to the question: how do different types of exercise affect depressive symptoms in the treatment of adults with major depressive disorder. The objective of this thesis was to provide more knowledge on the benefits of exercise in the treatment of depression for those who are living with depression and for the professionals who treat them. Data searches were conducted on international databases, and ten studies were selected for an inductive analysis.

Exercise improved depressive symptoms in many of the studies. On the other hand, there were no significant differences between traditional treatment methods, such as antidepressive medication or psychotherapy, and exercise interventions. More participants in exercise groups achieved remission compared to control groups without physical activity. Strength exercise and yoga seemed to be the most effective in reducing depressive symptoms. Establishing an exercise habit led to better treatment outcomes. Attendance and compliance to the exercise programs was high and the drop-out rate was low.

Exercise can be recommended adjunctively for the treatment of depression. It has multiple positive effects on wellbeing, and it improves social functioning, which contributes to recovery from depression. However, exercise should not be used the only treatment option. Future research could implement more interventions based on exercise modes found to be beneficial for the needs of those suffering from major depressive disorder.