Psyykkisen hyvinvoinnin vaikutus urheiluvammoihin ja riskitekijöiden hallinta rentoutusharjoittelulla aikuislentopalloilijoilla

Abstract

Mielenterveyshaasteet, kuten stressi, masennus ja ahdistus, ovat lisääntyneet viime vuosina suomalaisilla, erityisesti nuorilla. Suomalaisilla urheilijoilla mielenterveyden haasteita esiintyy jopa enemmän verrattuna muuhun väestöön. Opinnäytetyön toimeksiantajana toimi aikuislentopalloseura Huhtasuon kisa, joka oli kiinnostunut tietämään, miten psyykkinen hyvinvointi vaikuttaa urheilijan suoritukseen, ja miten sen voisi huomioida valmennuksessa.

Opinnäytetyö toteutettiin tutkimuksellisena kehittämistyönä, joka sisälsi integratiivisen kirjallisuuskatsauksen. Työn tarkoituksena oli lisätä tietoisuutta psyykkisen hyvinvoinnin haasteiden vaikutuksista urheiluvammojen esiintyvyyteen sekä fyysiseen suorituskykyyn urheilijoille itselleen sekä taustajoukoille. Tavoitteena oli selvittää kirjallisuuskatsauksella, miten psyykkisen hyvinvoinnin haasteet vaikuttavat urheiluvammariskiin ja fyysiseen suorituskykyyn palloilulajien urheilijoilla, sekä miten rentoutusharjoittelulla voidaan pienentää urheiluvammariskiä ja parantaa suorituskykyä. Työn lopputuotoksena syntyi rentoutusharjoitteluopas aikuislentopalloilijoille, joka sovellettiin kirjallisuuskatsauksen tulosten ja tietoperustan pohjalta.

Kirjallisuuskatsauksen tulokset osoittivat, että erilaiset psyykkisen hyvinvoinnin haasteet altistavat urheilijan loukkaantumiselle. Lisäksi psyykkinen hyvinvointi laskee urheilijan suorituskykyä muun muassa alentaen keskittymiskykyä, päätöksentekoa ja kestävyyskuntoa. Opinnäytetyön johtopäätökset olivat, että psyykkisen hyvinvoinnin haasteet ovat riskitekijä urheilijan loukkaantumiselle ja suorituskyvyn alenemiselle. Psyykkisen hyvinvoinnin haasteet vaikuttavat urheilijan vireystilaan, ja rentoutusharjoittelulla voidaan säädellä vireystila urheilusuorituksen kannalta optimaaliseksi. Rentoutusharjoittelulla voidaan parantaa urheilijan suorituskykyä ja alentaa urheiluvammariskiä.