Kasvuikäisten urheilijoiden tyypillisimmät rasitusperäiset alaraajavammat ja niiden ennaltaehkäisy : Koulutustilaisuus kasvuikäisten urheilijoiden valmentajille

Abstract

Nykyään yhä useammat lapset ja nuoret harrastavat urheilulajeja, jotka sisältävät ympärivuotisesti kurinalaista ja toistuvaa harjoittelua. Viimevuosina lasten fyysinen aktiivisuus arjessa on vähentynyt, mikä on vaikuttanut liikunnallisten valmiuksien heikentymiseen. Heikentyneet liikunnalliset valmiudet ja virheelliset harjoitusohjelmat ovat johtaneet siihen, että lapsen ja nuoren tuki- ja liikuntaelimistö ei enää kestä yhtä hyvin urheiluharrastuksen aiheuttamaa lajikuormitusta ja rasitusperäiset vammat ovat lisääntyneet. Tärkeä osa ennaltaehkäisyä on rasitusvammojen syntymiseen vaikuttavien riskitekijöiden tunnistaminen ja niiden huomioiminen valmennuksessa. Kasvavan urheilijan harjoittelun tulisi olla monipuolista, yksilöllistä ja asteittain etenevää. Harjoittelussa tulisi ottaa huomioon puhtaat liikesuoritukset, lihastasapaino, lihasten elastisuus, riittävä palautuminen ja fyysisen kuormituksen aiheuttavat fysiologiset vaikutukset eri kehonosissa. Opinnäytetyössämme käsittelemme lapsen tuki- ja liikuntaelimistön normaalia kehitystä sekä alaraajojen rakennetta ja toimintaa. Selvitämme työssämme kasvuikäisten urheilijoiden tyypillisimpiä rasitusperäisiä alaraajavammoja ja niiden ennaltaehkäisyä. Opinnäytetyömme tarkoituksena oli koota tietoa kasvuikäisten urheilijoiden tyypillisimmistä alaraajojen rasitusperäisistä vammoista sekä niiden ennaltaehkäisyn keinoista. Työn tavoitteena oli järjestää koulutuspäivä kasvuikäisten urheilijoiden valmentajille. Halusimme tuoda valmentajille tietoa kasvuikäisten tuki- ja liikuntaelimistön kehityksen vaiheista; niiden vaikutuksista rasitusvammojen syntyyn sekä siitä, miten nämä kehitysvaiheet tulisi huomioida valmennusohjelmaa suunniteltaessa. Koulutustilaisuus toteutui maaliskuussa 2015 ja keräämämme palautteen pohjalta tilaisuus koettiin hyödylliseksi. Tilaisuus herätteli paljon keskustelua ja osallistujat kokivat saaneensa hyödyllistä tietoa kasvuikäisten kehityksestä ja rasitusvammojen ennaltaehkäisystä.

Nowadays it is more common for children to participate in sports which include year-rounded disciplined and repetitive training. In recent years, children´s physical activity during free time has decreased, which has negatively influenced children´s physical skills. Impaired physical skills and incorrect training programs have led to children´s musculoskeletal system’s inability to withstand training loads as well as it used to. That is one of the reasons why overuse injuries have increased. The important part of prevention of overuse injuries is to recognise the risk factors which can influence the increase of overuse injuries. Training of adolescent athletes should be versatile, individual and gradually progressive. In training, attention must be paid to clean movement performances, muscle balance, muscle flexibility, sufficient rest and physiological effects caused by physical stress. Our thesis considers children’s normal physical development and functional anatomy of lower limb. There is also information about most typical overuse injuries of lower limbs among adolescents. Furthermore, we have also clarified ways to prevent these overuse injuries. The purpose of our thesis is to gather up knowledge about most typical overuse injuries among adolescents and to clarify ways how to prevent overuse injuries. The goal of our thesis was to organize a training occasion for instructors of adolescent athletes. We wanted to bring knowledge to those instructors about children’s phases of development, the impacts of overuse injuries regarding these phases and how to pay attention to children’s developmental phases while planning coaching programmes. The training occasion was fulfilled on March of 2015. We collected the feedback and all of the participants considered it worthwhile. The training occasion brought up good conversation and the participants received useful information about children’s developmental phases and prevention of overuse injuries.