Yleisimmät alaraajavammat salibandyssa - yksilöllisten tukipohjallisten ja lihashuoltoharjoitteiden vaikutus salibandyjoukkue Repokankaan pelaajilla

Abstract

Opinnäytetyön tarkoituksena oli selvittää yleisempiä salibandyn aiheuttamia urheiluvammoja alaraajoissa. Lisäksi selvitettiin yksilöllisten tukipohjallisten ja lihashuoltoharjoitusten ennaltaehkäisevää vaikutusta vammojen syntyyn. Opinnäytetyön tilaajana oli salibandyjoukkue Repokangas Varkaudesta.

Tutkimusmenetelmä oli pääasiassa kvantitatiivinen, jossa oli kvalitatiivisen tutkimuksen piirteitä. Opinnäytetyössä tutkittiin salibandyjoukkueen jäsenten (N=9) jalkojen kunto, heille tehtiin biomekaaniset tutkimukset sekä he vastasivat puolistrukturoidun kyselylomakkeen kysymyksiin. Kyselyn ja tutkimustulosten pohjalta valmistettiin yksilölliset tukipohjalliset ja ohjattiin yksilölliset harjoitteet. Kolmen kuukauden kuluttua tutkimukset uusittiin ja tutkimustuloksia vertailtiin aiempiin. Näin nähtiin onko yksilöllisillä tukipohjallisilla ja harjoitteilla ollut merkitystä urheiluvammojen ennaltaehkäisyssä.

Tutkimuksen tulokset osoittivat, että lihashuoltoharjoitteiden avulla erilaiset lihaskireydet etenkin pohkeen alueella olivat vähentyneet kolmen kuukauden aikana, ja myös biomekaanisista tutkimuksista saadut tulokset olivat keskimäärin korjaantuneet parempaan suuntaan. Jalkaterän jousto parani ja kantaluun asento oli suoristunut monella pelaajalla. Pystyasennossa havaitsimme lannerangan lordoosin vähentyneen, ja kävelyssä huomion arvoista oli alaraajojen linjausten parantuminen ja varvastyönnön lisääntyminen. Jalkaterien pronaatio kyykätessä vähentyi ja lantion hallinta parani. Pelaajat kokivat kipujen ja lihaskireyksien vähentyneen tukipohjallisten ja lihashuoltoharjoitteiden avulla. Heidän mielestään ne vähensivät alaraajavammoja.

Jatkotutkimusaiheena voisi olla ammatin vaikutus alaraajavammoihin ja virheasentoihin. Toinen kiinnostava aihe olisi mobilisoinnin vaikutus lihaskireyksiin sekä toiminnallisiin virheasentoihin. Mielenkiintoista olisi myös tehdä sama tutkimus siten, että seuranta-aika olisi pelaajien koko kauden mittainen.

The purpose of this bachelor’s thesis was to find out what are the most common sports injuries in the lower limbs in floorball. We also examined the preventive effect of individual insoles and muscle maintenance exercises on the emergence of injuries. The bachelor’s thesis was ordered by the floorball team Repokangas of Varkaus.

The research method was mainly quantitative, with qualitative features. During the thesis process we ex-amined the condition of the feet in a team of floorball players (N=9). The players were subjected to biome-chanical studies and they answered a semi-structured questionnaire. Based on these tests they were provided with individual insoles and exercise programme. Three months later the tests were repeated and the new results were compared to the earlier ones. Hereby it was seen if the individual insoles and exercises had made a difference for prevention of sports injuries.

The results showed that with the help of muscle maintenance exercises the different muscle tensions, especially in the calf area, had decreased during the three months. Also the results of biomechanical studies had improved. Foot elasticity and the heel bone position had improved in many players. In vertical position we found a decrease in lumbar lordosis. On walking the lower limb lines were improved and toe-off was increased. Pronation of the feet decreased when players did squats and pelvis control improved. Players’ experiences were that pain and muscle tension decreased when they used insoles and did their muscle exercises. In their opinion these activities decreased lower limbs injuries.

Topics for further research could be the impact of the profession on lower limb injuries and deformities. Another interesting topic would be mobilizing effect to tensions in muscles and functional deformity. It would be interesting to do the same research in such a way that the follow-up period would be the whole season of the players.