Huomio pienokaisen äitiin : Juuri synnyttäneen äidin keskivartalon kuntoutuminen

Abstract

Vauvan syntyessä perheen arjessa tapahtuu monia muutoksia ja perheenjäsenten huomio kiinnittyy usein vastasyntyneeseen. Huomiota tulisi kiinnittää myös synnyttäneeseen äitiin, jotta hänen synnytyksen jälkeinen fyysinen kuntoutumisensa edistyy ja sitä kautta koko perhe voi paremmin. Aiheeksi valittiin äidin synnytyksen jälkeinen kuntoutuminen. Aiheen valintaan vaikuttivat myös Tampereella juuri synnyttäneille äideille jaettavien oppaiden sisällön tutkiminen, opinnäytetyön toisen tekijän henkilökohtaiset kokemukset, lähipiiriltä saadut palautteet sekä terveydenhoitajan haastattelu. Opinnäytetyön tavoitteena oli välittää juuri synnyttäneelle äidille tietoa keskivartalon kuntoutumisesta ja sen tärkeydestä synnytyksen jälkeen. Tarkoituksena oli tehdä selkeä opas, josta juuri synnyttänyt äiti saa tietoa oman synnytyksen jälkeisen kuntoutumisensa tueksi. Työ tehtiin yhteistyössä Tampereen Neuvolatoiminnan ja Avokuntoutuksen kanssa.

Opinnäytetyön produktina luotiin tulostettava opas. Opinnäytetyössä käsiteltiin keskivartalon tukilihasten (lantionpohja-, vatsa- ja selkälihasten) anatomiaa sekä raskauden ja synnytyksen vaikutuksia äidin keskivartaloon. Opinnäytetyössä perusteltiin lantion keskiasennon hahmottamisen tärkeys, turvallinen keskivartalon lihasten harjoittelu sekä nostettiin esille perusasioita vauvanhoidon ergonomiasta. Opinnäytetyön pohjalta tehty opas sisältää ohjeistukset ja lyhyet perustelut kuvineen edellä mainituista aihealueista. Opas julkaistaan Tampereen kaupungin neuvolatoiminnan internet-sivuilla.

Opas täydentää hyvin Tampereen Neuvolatoiminnan ja Avokuntoutuksen ohjausmateriaalia. Se nostaa esille suorien vatsalihasten erkaneman, ohjaa perustellen äidin keskivartalon lihasten harjoittelua ja antaa yksityiskohtaisia ohjeita jokapäiväisen vauvanhoidon ergonomian huomioimiseen. Raskauden ja synnytyksen vaikutuksista ylävartaloon ja ylävartaloon kohdistuvasta harjoittelusta tarvitaan vielä lisätutkimuksia.

The objective of this study was to gather information of mother's postpartum physical rehabilitation and its importance. The purpose of study was to create a printable guide where mothers easily obtain knowledge. Study was conducted in cooperation with Tampere Maternity and Child Welfare Clinics and Rehabilitation.

Study yields how pregnancy and childbirth affect mother's trunk and how she can influence on her rehabilitation. It includes muscular strength training of pelvic floor and core muscles and addresses daily ergonomics related to baby care. Attention has also been paid to the diastasis between m. rectus abdominis and its effect to mother's strength training.

The guide includes pictures, advice and reasoning. It leads mother to recognize her posture of trunk, to practice pelvic floor and deep abdominal muscles as well as to stretch back extensors and hip flexors. It is also shown how to measure the possible diastasis between m. rectus abdominis. Additionally the guide advises basics of daily ergonomics related to baby care.

The guide complements Tampere Maternity and Child Welfare Clinics and Rehabilitation’s materials. Study and guide gives advice for mothers to a better postpartum rehabilitation. It would be interesting to find out how the guide serves it purpose. Further research is required about ergonomics and training of upper body.