Yleisimpien nilkkavammojen ennaltaehkäisy lentopallossa : Opas Savonlinnan alueen joukkueille

Abstract

Opinnäytetyömme tarkoituksena oli tuottaa Savonlinnan alueen lentopalloseuroille opas lentopallossa esiintyvien yleisempien nilkkavammojen ennaltaehkäisystä. Kartoitimme kvantitatiivisen eli määrällisen tutkimuksen avulla East-Volley jr, Enonkosken Pyrinnön, KLP-86:n sekä Savonlinnan Ajon lentopalloharrastajien kokemuksia nilkkavammoista ja niiden synnystä. Kyselyssämme käsiteltiin myös harjoitus- sekä kenkätottumuksiin liittyviä asioita, sillä myös ne ovat suuressa roolissa nilkkavammojen synnyssä. Kysely teetettiin aina D -ikäisistä aikuisten sarjatasoon saakka. Teettämämme kysely oli internetissä tehtävä Webropol-kysely, jossa oli monivalintakysymyksiä sekä avoimia kysymyksiä, joihin vastasi 30 lentopallopelaajaa.

Aiemmin tutkitun tiedon mukaan lentopallossa sattuu harmittavan paljon nilkkavammoja, joista suurin osa ovat äkillisesti syntyviä. Halusimme tuoda jalkaterapian näkökulman kautta lentopallonharrastajille tietoa siitä, kuinka he pystyvät itse vaikuttamaan mahdollisten nilkkavammojensa syntyyn. Opinnäytetyössämme käsiteltäviä asioita ovat lentopallo lajina, urheiluvammat ja erityisesti nilkan vammat, nilkan rakenne ja toiminta sekä urheiluvammojen ennaltaehkäisy.

Teettämässämme kyselytutkimuksessa kävi hyvin ilmi, että vammoja esiintyy paljon nuorilla pelaajilla. Suurin osa nilkkavammoista kyselyyn vastanneilla on ollut nivelside- ja pehmytkudosvammoja. Alku- ja loppulämmittelyn määrä ja laatu eivät vastaa teoriatiedossa esiintyviin suosituksiin niiden pituudesta ja monipuolisuudesta. Varsinkin loppulämmittelyn osalta puutteita tuli esiin huomattavasti. Lisäksi kenkien käyttötottumuksista löytyi parannettavaa.

Opinnäytetyömme ja teorian sekä kyselytutkimuksen perusteella tuottamamme opas ovat käyttökelpoisia kaikille lentopallon parissa toimiville, niin vanhemmille, valmentajille kuin pelaajillekin. Jalkaterapeutit ja muut terveysalan ammattilaiset voivat hyödyntää opastamme tunnistaakseen riskit nilkkavammojen synnylle sekä ohjeistaessaan ennaltaehkäisyssä lentopallon harrastajia.

The purpose of our thesis was to produce a guidebook about the prevention of common ankle injuries among volleyball players to be handed out to all volleyball teams around Savonlinna. We made a quantitative research with the teams East-Volley jr, Enonkosken Pyrintö, KLP-86 and Savonlinnan Ajo. We asked about the players’ experiences on ankle injuries and how the injuries had occurred. Training and shoe habits have a big effect on ankle injuries and that is the reason why we also covered them in our research. We made the research with players who are 12 years and older. The research was made with Webropol over the internet. The inquiry consisted of multiple choice questions and open questions.

There were 30 volleyball players who answered to the questions.Previous studies have shown that ankle injuries are quite common in volleyball and most of them occur very quickly. We wanted to bring the information available for the volleyball players and educate them on how they can prevent ankle injuries. We tried to think about it from the podiatrist’s perspective. In our thesis we deal with what volleyball, sports injuries and especially ankle injuries are, how the ankle is build and how it works and how to prevent sports injuries.

The inquiry gave clear evidence on that young players suffer a lot of injuries. Most of ankle injuries were injuries to the ligaments or soft tissue. The warm up before and cooling down after training did not match with the recommendations given based on previous studies and theoretic kno wledge. Especially cooling down after training was insufficient in many aspects. Room for improvement was also found in the shoe habits.

We made our thesis and the guidebook suitable for all the people who work with volleyball, to players, to players’ parents and to team coaches. Podiatrists and the other health care professionals can use this thesis and guidebook to recognize the risks and symptoms related to ankle injuries and give advice to volleyball players about how to prevent ankle injuries.