Jalat Töihin! : toiminnallinen harjoitusohjelma HUS:n henkilökunnan työhyvinvoinnin tueksi

Abstract

Opinnäytetyön tarkoituksena oli tuottaa alaraajoille suunnattu toiminnallinen harjoitusohjelma HUS: n henkilökunnan käyttöön. Tavoitteena oli laatia harjoitusohjelma, jolla voitaisiin edistää työhyvinvointia ja työssä jaksamista. Harjoitusohjelman haluttiin ennaltaehkäisevän ja vähentävän hoitohenkilökunnan istuma- ja seisomatyöstä aiheutuneita jalkavaivoja. Työ tehtiin yhteistyössä HUS: n työhyvinvointikonsultin kanssa. Opinnäytetyön tutkimuksellinen lähestymistapa oli monimetodinen, koska siihen sisältyi sekä laadullinen, että määrällinen osuus. Aineisto kerättiin kirjallisuuden ja kyselylomakkeiden avulla. Opinnäytetyön tehtävänä oli analysoida kerätyt aineistot ja arvioida harjoitusohjelman toimivuutta. Aineistot analysoitiin aineistolähtöisen sisällönanalyysin logiikkaa soveltaen. Ensin selvitettiin alkukyselylomakkeiden avulla tutkimukseen osallistuneiden, 25: n työntekijän tarpeet harjoitusohjelman suhteen ja näiden tarpeiden pohjalta suunniteltiin alaraajojen toimintoja tukeva harjoitusohjelma kirjallisuudesta saatua tietoa apuna käyttäen. Tämän jälkeen, 1.6.2015 järjestettiin Jalat töihin- toimintapäivä, jossa tutkimuksen kohdehenkilöille ohjattiin valmis harjoitusohjelma. Toimintapäivään osallistuneet kohdehenkilöt saivat tehtäväkseen arvioida harjoitusohjelman toimivuutta tutkimusjakson lopussa arviointilomakkeella, joka sisälsi kysymyksiä suoritetuista harjoitteista ja henkilökohtaisista tuntemuksista harjoitusohjelmaa suorittaessa. Lisäksi heidän tehtävänään oli täyttää noin 8 viikon kestävän tutkimusjakson aikana harjoituspäiväkirjaa, johon suoritetut harjoitteet tuli kirjata. Alkuperäisistä 25: stä kohdehenkilöstä arviointilomakkeisiin vastasi 15 ja harjoituspäiväkirjat palautti yhteensä 10. Näiden lomakkeiden tuloksista tehtiin analyysi ja selvitettiin, vastasiko harjoitusohjelma HUS: n työntekijöiden tarpeita ja oliko sillä merkitystä työhyvinvoinnin kannalta. Opinnäytetyön tuloksena syntyi alaraajojen toimintoja tukeva harjoitusohjelma, joka sisälsi 5 eri harjoitetta. Arviointilomakkeiden tulosten perusteella harjoitusohjelma vastasi henkilökunnan tarpeita ja toiveita. Se muun muassa vähensi kipuja ja oli monen mielestä motivoiva. Valmis harjoitusohjelma laitettiin työntekijöiden intranettiin, jotta se olisi helposti saatavilla. Tämän lisäksi harjoitusohjelmasta tehtiin video, joka laitettiin intranettiin sekä yhteistyökumppanin toimesta juliste, joka laitettiin esille HUS: n sairaala-alueen tiloihin.

The purpose of this thesis was to produce a functional training program for the staff of HUS - Hospital District of Helsinki and Uusimaa. The training program was designed to support wellbeing at work. The nursing staff often feel pain, tiredness or swelling on their lower limbs during work shifts, usually after long periods of sitting or standing. This thesis was made to prevent those problems in co-operation with the occupational wellbeing consultant at HUS. This thesis was conducted by using both qualitative and quantitative methods. The data was collected with literature review and questionnaires. The questionnaires were filled in by the participants and provided us with information about the needs of the staff concerning the training program. With the help of this information, we produced a functional training program for lower limbs which would support wellbeing at work and increase the significance of work experienced by the staff. The staff members who took part in our thesis, would then evaluate the benefits of the training program by filling in a training diary and another questionnaire about their experiences and personal impressions while performing the exercises. At the final point of the thesis an analysis was based on the questionnaires. We examined whether the training program answered to the needs of the staff members and whether it supported their wellbeing. The training program (written version and video) was then put online at the private network of HUS for individual use. HUS’s wellbeing consultant will be also producing a poster about the training program for later use. The results lead to the conclusion that this training program was effective and motivating to most of the participants. Many of them got positive results like improved balance and less pain and tiredness in their feet.