Kompressiovaatteiden yhteys viivästyneeseen lihaskipuun : systemaattinen kirjallisuuskatsaus

Abstract

Kompressiovaatteiden käyttö on yleistynyt viime vuosien aikana niin huippu-urheilijoiden kuin kuntoilijoidenkin keskuudessa. Kompressiovaatteista etsitään keinoa parempaan suoritukseen ja nopeampaan palautumiseen. Suorituksen jälkeinen viivästynyt lihaskipu (DOMS) saattaa omalta osaltaan rajoittaa harjoittelua, varsinkin alkuvaiheessa, mikäli kyseessä on harjoitteluun tottumaton liikkuja.

Tämä opinnäytetyö on systemaattinen kirjallisuuskatsaus ja sen tavoitteena oli selvittää, onko kompressiovaatteilla yhteyttä suorituksen jälkeiseen viivästyneeseen lihaskipuun. Tulosten pohjalta tavoitteena oli tulevina fysioterapeutteina pohtia myös sitä, voidaanko kompressiovaatteiden käyttöä suositella asiakkaille viivästyneen lihaskivun minimoimiseksi.

Tämä systemaattinen kirjallisuuskatsaus perustuu terveille aikuisille tehtyihin kokeellisiin tutkimuksiin. Kirjallisuushaut tehtiin kolmeen tietokantaan, joita olivat PubMed, Cinahl ja Pedro. Määritellyillä hakusanoilla löytyi 82 kompressiovaatteita tutkivaa artikkelia. Poissuljennan ja laadun arvioinnin jälkeen lopulliseen yhteenvetoon valikoitui lopulta 12 laatukriteerit täyttänyttä tutkimusta.

Tutkimustulosten perusteella näyttäisi siltä, että kompressiovaatteet suorituksen jälkeen riittävän pitkään käytettynä voivat vähentää viivästynyttä lihaskipua. Viivästynyttä lihaskipua mittaavista tekijöistä erityisesti koettu lihasarkuus väheni kontrolliryhmään verrattuna ja suurin ero havaittiin 24 tuntia suorituksen jälkeen. Kompressiovaatteet saattavat vaikuttaa myös suorituksen jälkeiseen suorituskyvyn ja lihasvoiman palautumiseen positiivisesti. Pelkästään suorituksen aikana käytetyillä kompressiovaatteilla ei tämän työn tulosten perusteella ole yhteyttä suorituksen jälkeiseen viivästyneeseen lihaskipuun.

Tulosten perusteella kompressiovaatteiden käyttöä voidaan suositella suorituksen jälkeen viivästyneen lihaskivun minimoimiseksi. Yksilölliset erot ja niiden edistävä tai ehkäisevä vaikutus tutkimuksissa ilmenneisiin, kompressiolla aikaansaatuihin, suotuisiin vaikutuksiin on kuitenkin syytä huomioida.

The use of compression garments has become more popular within the past few years among top athletes as well as people engaged in exercise. People try to seek better ways to improve performance and aid recovery with help of compression garments. Delayed onset muscle soreness (DOMS) may hinder training among people unaccustomed to it, especially at the beginning of the training.

The aim of this systematic review was to find out whether compression garments have an effect on DOMS. As physiotherapists-to-be, the aim was also to, based on results, reflect whether compression garments would help our future customers in order to minimize DOMS.

This systematic review was based on experimental trials examining the effects of compression garments on healthy subjects over 18 years of age. Literature research was performed using three electronic databases; PubMed, Cinahl and Pedro. With help of specific search terms, 82 articles were found. Final conclusion was made based on 12 articles, which met the inclusion criteria and passed the quality analysis.

Based on the results it seems that compression garments, when worn long enough, may decrease delayed onset muscle soreness. Compared to control group, especially perceived muscle soreness was lower in compression garment group 24 hours post exercise. Compression garments may also have an impact on faster recovery of performance and muscle strength after exercise. When compression garment was worn only during exercise, no effects on DOMS were found.

Based on these results, the use of compression garments can be recommended in order to minimize DOMS. However, attention must be paid to individual characteristics, which might promote or in some cases hinder the positive effects gained by using compression garment in recovery.