Maksimivoimamittarin soveltuminen lihasvoiman kehityksen seurantaan

Abstract

Opinnäytetyössä tutkittiin maksimivoimamittarin soveltumista koehenkilöjoukon lihasvoiman kehittymisen seurantaan neljän viikon seurantajakson aikana. Seurantajakson aikana puolet koehenkilöistä harjoitteli ja puolet ei. Harjoittelevalle ryhmälle laadittiin jokaiselle koehenkilölle henkilökohtainen harjoitusohjelma, jonka oli tarkoitus kehittää penkkipunnerruksen maksimitulosta.

Tämä lihasvoiman kehitys oli helposti havaittavissa perinteisesti painoilla mitattuna, mutta työssä selvitettiin näkyikö kehitys myös maksimivoimamittarin tuloksessa.

Tutkimuksesta kävi selvästi ilmi, ettei lihasvoiman kehitys näkynyt maksimivoimamittarin tuloksessa toivotulla tavalla. Koko koehenkilöjoukkoa tutkittaessa todellisen maksimivoiman ja maksimikiihtyvyyden välinen korrelaatio oli olematon. Yksilöllisemmin tarkasteltuna voitiin kuitenkin osan tuloksista huomata, että maksimivoimamittari pystyi ennustamaan lihasvoiman kehitystä.

The purpose of this thesis was to collect information on how a maximum strength meter developed in Oulu University of Applied Sciences can be used to evaluate the development of muscular strength.

The data were gathered by conducting a survey among participants over a four week period. During this period half of the participants did weight training while the other half did not. Every person in the group that trained had a personalized training program which aimed to develop the maximum result in bench press.

Development of muscular strength among the survey group was clearly noticeable when measuring it traditionally with weights but the purpose of this survey was to study whether the development could also be seen by using the maximum strength meter.

The results clearly show that the development of muscular strength cannot be indicated in a desired way by using the maximum strength meter. Studying the whole survey group, the correlation between the true maximum strength and the maximum acceleration was almost non-existent. When researching survey participants individually, the maximum strength meter could be seen to predict the development of muscular strength in some cases.