Leveiden selkälihasten aktivoituminen ylätaljan variaatioilla
Filppa, Kalle (2016)
Filppa, Kalle
Oulun ammattikorkeakoulu
2016
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2016060612049
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2016060612049
Tiivistelmä
Työssä tutkittiin neljää yleisesti käytössä olevaa ylätaljavedon variaatiota. Tarkastelun kohteena oli leveiden selkälihasten aktivaatiotasot eri variaatioilla. Aktivaatiota tutkittiin EMG-laitteistolla bipolaarisella elektromyografiamittauksella. Mittaukset suoritettiin mittausprotokollan mukaan valvotuissa olosuhteissa 12 testihenkilölle, joista 6 oli naisia ja 6 oli miehiä.
Mittaukset analysoitiin ja tuloksia tarkasteltiin huippuarvojen ja keskiarvojen perusteella. Tulokset esitettiin variaatioiden paremmuusjärjestyksen perusteella ja myös keskiarvotuloksina. Naisten ja miesten eroavaisuuksia arvioitiin. Myös kuntosalikokemuksen vaikutusta tuloksiin tutkittiin. Mittauksissa käytetty EMG-laitteisto toimi hyvin tekniikaltaan. Laitteistolla tallennettu raaka-EMG-signaali oli hyvälaatuista. Signaalin sisältämän pohjakohinan taso oli pieni ja signaaliin piirtyvät toistot olivat erittäin selkeitä.
Tulokset näyttivät, että leveiden otteiden käyttö aktivoi tehokkaimmin leveitä selkälihaksia. Leveä myötäote eteen vedettynä aktivoi leveitä selkälihaksia suuremmalla osalla testihenkilöistä paremmin kuin leveä myötäote niskan taakse. Naisilla ja aloittelijoilla erot variaatioiden aktivaatiokyvyssä olivat suuremmat kuin miehillä ja kokeneilla harjoittelijoilla.
Mittaukset analysoitiin ja tuloksia tarkasteltiin huippuarvojen ja keskiarvojen perusteella. Tulokset esitettiin variaatioiden paremmuusjärjestyksen perusteella ja myös keskiarvotuloksina. Naisten ja miesten eroavaisuuksia arvioitiin. Myös kuntosalikokemuksen vaikutusta tuloksiin tutkittiin. Mittauksissa käytetty EMG-laitteisto toimi hyvin tekniikaltaan. Laitteistolla tallennettu raaka-EMG-signaali oli hyvälaatuista. Signaalin sisältämän pohjakohinan taso oli pieni ja signaaliin piirtyvät toistot olivat erittäin selkeitä.
Tulokset näyttivät, että leveiden otteiden käyttö aktivoi tehokkaimmin leveitä selkälihaksia. Leveä myötäote eteen vedettynä aktivoi leveitä selkälihaksia suuremmalla osalla testihenkilöistä paremmin kuin leveä myötäote niskan taakse. Naisilla ja aloittelijoilla erot variaatioiden aktivaatiokyvyssä olivat suuremmat kuin miehillä ja kokeneilla harjoittelijoilla.