7–10-vuotiaiden jääkiekkojunioreiden aktiivinen liikkuvuusharjoittelu : opas valmentajille
Uhlbäck, Jaakko; Airaksinen, Juha; Salminen, Juhani (2016)
Uhlbäck, Jaakko
Airaksinen, Juha
Salminen, Juhani
Savonia-ammattikorkeakoulu
2016
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2016112817828
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2016112817828
Tiivistelmä
Liikkuvuusharjoittelun merkitys lasten urheilussa unohtuu helposti, mikä voi pahimmassa tapauksessa estää pääsemästä tietyn lajin liikkuvuusvaatimuksiin vanhemmalla iällä. Lasten liikkuvuusharjoittelun aloittaminen aikaisessa vaiheessa on siis tärkeää, sillä maksimaalinen liikkuvuustaso saavutetaan jo 11–14 vuoden iässä. Lapsuudessa tapahtuvan nopean kasvun myötä liikkuvuus alkaa vähentyä etenkin isoissa nivelissä, kuten lonkka- ja olkanivelissä. Lapsena tehdystä liikkuvuusharjoittelusta on lisäksi hyötyä tulevaisuuteen, sillä se ennaltaehkäisee esimerkiksi kroonisia tuki- ja liikuntaelinongelmia.
Tämä opinnäytetyö on kehittämistyö, jonka tarkoituksena oli suunnitella ja laatia lapsille sovellettu lajikohtainen liikkuvuusharjoitteluopas Juniori-Kalpa ry:n käyttöön. Tavoitteena on oppaan avulla parantaa juniorivalmennukseen osallistuvien ohjaajien ymmärtämystä ja valmiuksia toimia lasten kanssa sekä parantaa juniorijääkiekkoilijoiden liikkuvuusominaisuuksia.
Opinnäytetyö sisältää tietoa etenkin liikkuvuudesta, mutta myös lasten fyysisestä kasvusta ja motorisesta kehityksestä. Lisäksi motivaation osuutta on käsitelty, sillä junioreiden kanssa työskentelevien ohjaajien yksi tärkeimmistä tehtävistä on innostaa sekä motivoida urheilijaa. Liikkuvuusharjoitteluopas on tehty tietoperustaan pohjautuen ja siinä on kuvien lisäksi sanalliset ohjeet liikkeiden oikeaoppiseen suorittamiseen.
Tämä opinnäytetyö on kehittämistyö, jonka tarkoituksena oli suunnitella ja laatia lapsille sovellettu lajikohtainen liikkuvuusharjoitteluopas Juniori-Kalpa ry:n käyttöön. Tavoitteena on oppaan avulla parantaa juniorivalmennukseen osallistuvien ohjaajien ymmärtämystä ja valmiuksia toimia lasten kanssa sekä parantaa juniorijääkiekkoilijoiden liikkuvuusominaisuuksia.
Opinnäytetyö sisältää tietoa etenkin liikkuvuudesta, mutta myös lasten fyysisestä kasvusta ja motorisesta kehityksestä. Lisäksi motivaation osuutta on käsitelty, sillä junioreiden kanssa työskentelevien ohjaajien yksi tärkeimmistä tehtävistä on innostaa sekä motivoida urheilijaa. Liikkuvuusharjoitteluopas on tehty tietoperustaan pohjautuen ja siinä on kuvien lisäksi sanalliset ohjeet liikkeiden oikeaoppiseen suorittamiseen.