Raskaus ja tanssija : raskauden aiheuttamien fysiologisten muutosten vaikutuksia kehon toimintaan tanssijalla

Abstract

Balettitanssija tarvitsee työssään suuria liikelaajuuksia, voimaa tanssia varpailla ja tehdä näyttäviä hyppyjä, kestävyyttä toistaa askeleita aina uudestaan ja tanssia koko illan teoksia, ja kaiken täytyy näyttää helpolta ja hyvältä. Raskausaikana elimistö käy läpi suuria hormonaalisia ja mekaanisia muutoksia. Tanssijan tullessa raskaaksi herääkin helposti kysymys, miten ammattia voi harjoittaa turvallisesti raskausaikana, ottaen huomioon rakkauden työtä ja tulevaa lasta kohtaan.

Opinnäytetyön yhteistyökumppanina oli Suomen Kansallisbaletti. Keskeiseksi kysymykseksi nousi: “Mitkä ovat raskauden aiheuttamia fysiologisia muutoksia ja miten ne vaikuttavat tanssijan harjoitteluun?”. Työn tarkoituksena oli tuottaa tutkittuun tietoon perustuva opas raskaudenaikaisesta harjoittelemisesta Kansallisbaletin tanssijoille. Opinnäytetyön teoriaosassa käsiteltiin fysioterapeuttisesta näkökulmasta tanssijan työtä, raskausajan fysiologisia muutoksia ja balettitanssijan raskaudenaikaista harjoittelua. Opas laadittiin teoriaosan pohjalta ja kohdennettiin tanssijoiden käyttöön. Opinnäytetyön tavoitteena oli lisätä tanssijoiden tietoutta raskauden aikana kehossa tapahtuvista muutoksista ja niiden vaikutuksista ammatinharjoittamiseen.

Tanssijan raskaudesta oli saatavissa vain vähän tutkittua tietoa. Siitä johtuen opinnäytetyössä käytettiin myös sovellettavissa olevaa lähdemateriaalia urheilijoiden raskaudesta sekä raskaudesta yleisesti. Uutta tietoa tuotettiin perustellusti yhdistämällä tietoa raskausajan fysiologisista muutoksista tietoon tanssijan työstä. Kansallisbaletin tanssijoiden informaatiokanavia raskausajan harjoittelusta sekä omia kokemuksia ammatinharjoittamisesta raskausaikana selvitettiin lähettämällä sähköpostikysely raskaana oleville tai jo synnyttäneille tanssijoille.

Opinnäytetyön teoreettisen viitekehyksen perusteella raskausajan harjoittelusta voi antaa viitteelliset suositukset. Raskaus on aina kuitenkin yksilöllinen. Harjoittelemisen intensiteettiä täytyy usein keventää, harjoitusmääriä vähentää ja liikelaajuuksia pienentää. Tietoisuus ja oman kehon kuuntelu ovat merkittävässä roolissa raskausajan harjoittelussa. On tärkeää tiedostaa raskauden aiheuttamia fysiologisia muutoksia ja niiden vaikutuksia kehon toimintaan ja harjoittelemiseen, jotta ei vaaranna toiminnalla omaa tai tulevan lapsen terveyttä eikä vaikeuta raskaudesta palautumista. Raskausaikana ei pyritä kehittämään mitään fyysistä osa-aluetta. Harjoittelua tulee mukauttaa raskauden edetessä.

It is essential for professional ballet dancers to have wide range of movement, the strength to dance on toes and excecute impressive jumps, stamina to repeat steps repeatedly and to dance in full-length performances. All of these features need to be carried out so that it looks good and creates an illusion of effortlessness. During pregnancy female body goes through big hormonal and mechanical changes. These changes have a major effect on practising and they should be taken into consideration.

This Bachelor’s thesis was made in co-operation with the Finnish National Ballet. The essential question of this thesis was to answer: “What are the physiological changes during pregnancy and how they would affect a ballet dancer’s practise?” The objective of this thesis was to produce a research based guide on practising during pregnancy for the dancers of the Finnish National Ballet. The theoretical part of the thesis provides information from a physiotherapy perspective on the characteristics of dancers’ work, physiological changes in pregnancy and on ballet dancers’ practising during it. The guide was compiled on the basis of the theoretical part and allocated for dancers’ use.

There was a limited amount of reliable literature available on dancers’ pregnancy. Hence literature on athletes’ pregnancy and on the general changes during pregnancy were also applied in this thesis. New information was produced by combining knowledge on the physiological changes with the knowledge on dancers’ work. To understand the current information dancers receive, an email questionnaire was sent to dancers in Finnish National Ballet that were currently pregnant or had been pregnant within the previous years.

Indicative instructions on practising during pregnancy can be given but pregnancy is always individual for each person and is not fully comparable. During pregnancy it’s not desirable to build up any physical features and amount of training, range of movement and training intensity should be adjusted to pregnancy.