Tauosta voimaa : taukoliikuntaopas LIV-kaappien äärellä työskenteleville

Abstract

Opinnäytetyö oli kehittämistyö, jonka tarkoitus oli tuottaa Kuopion yliopistollisen sairaalan (KYS) laminaari-ilmavirtaus (LIV)- kaappien äärellä työskenteleville henkilöille taukoliikuntaopas. Lisäksi tarkoitus oli tuottaa postereita farmaseuttien työ- ja taukotilojen seinille.

Kehittämistyönä tuotetun oppaan tavoitteena on vähentää LIV-kaappien äärellä työskentelevien henkilöiden rasitusperäisten kiputilojen syntymistä ja helpottaa jo olemassa olevia kipuoireita. LIV-kaapin äärellä työskennellessä asento on staattinen ja työskentelyjaksot pitkäaikaisia. Oppaassa keskitytään taukoliikunnan vaikutuksiin, eikä käsitellä lääkkeenvalmistustyön ergonomiaa. Lisäksi tavoitteena on, että tuotettu materiaali soveltuu tukemaan KYS:n työterveyshuollon fysioterapeutin antamaa ohjausta sekä soveltuu LIV- kaappien äärellä työskentelevien henkilöiden työhöntulotarkastuksessa jaettavaksi oppaaksi.

Kehittämistyö pohjautui teoriaperustaan, KYS:n apteekissa tehtyihin havaintoihin sekä työntekijöille teetettyihin kyselyihin. Kyselylomake sisälsi kysymyksiä apteekin henkilökunnan tuki- ja liikuntaelimistöä (TULE) koskevista ongelmista sekä kipupiirroksen. Teoriaosassa avattiin käsitteet työkyky, työkyvyn ylläpitäminen, LIV-kaapin äärellä työskenteleminen, TULE-vaivojen ennaltaehkäisy ja ergonomia.

Havaintojen ja kyselyn perusteella saatiin selville apteekin henkilökunnan kokemat TULE- vaivat ja -haitat, joiden pohjalta kehitettiin heidän tarpeitaan ja toiveitaan vastaava opas. Opas kannustaa KYS:n apteekin työntekijöitä fyysiseen harjoitteluun työpäivän aikana ja pitämään tuki- ja liikuntaelimistön kuntoa yllä myös vapaa-aikana. Oppaan sisältämillä harjoitteilla pyritään erityisesti vilkastuttamaan verenkiertoa, parantamaan kehonhallintaa ja lisäämään liikkuvuutta. Työntekijöitä ohjeistettiin myös säännölliseen lihaskuntoharjoitteluun.

Tuotettu opas oli tarpeellinen, sillä KYS:n apteekin henkilökunta koki tarvitsevansa heille kohdennetun harjoitusohjelman. Henkilökunta oli saanut ohjausta aiemminkin, mutta motivoituminen harjoitteluun oli ollut vähäistä. KYS:n työterveyden työfysioterapeutin on mahdollista jatkaa kehittämistyön siirtämistä käytäntöön ohjauskäyntien avulla.

The thesis was a development work the purpose of which was to develop a break exercise guide for fume hood workers which prevents pain conditions and relieves symptoms caused by work strain. The purpose was also to produce a couple of posters to the working and rest space walls of the pharmacy.

The aim of the guide is to decrease pain disorders originated from strain and to ease already existing pain disorders of fume hood workers. The working position is static and working periods are longtermed while working at the fume hood. The guide focuses on the effects of exercise during a break and it doesn't handle ergonomics of medicine procedures. The aim is also to produce material which is applicable to support the guidance of the physiotherapist of Kuopio University hospital's occupational health care and suitable to be handed out in an occupational health care examination.

The development work was based on a theoretical base, observations made at the pharmacy of Kuopio university hospital and a questionnaire was created for the employees. The questionnaire involved questions for the pharmacy workers of their musculoskeletal problems and a pain drawing. In the theoretic part concepts such as working ability, maintaining a working ability, working at an fume hood, preventing musculoskeletal problems and ergonomics were opened.

Based on the observations and a questionnaire it was found out the pharmacy workers experienced musculoskeletal problems and discomforts. As a result a guide was developed which caters to their needs and hopes. The guide encourages the pharmacy workers of Kuopio university hospital to do physical training during the working day and to take care of their physical condition also in free time. The guide's exercises aim to facilitate blood circulation, improve body control and increase movement. The employees were also instructed to do muscle training regularly.

The produced guide was necessary because the employees of the pharmacy at Kuopio university hospital experienced needing a workout program suiting for them. The staff had been given exercise guidance before but motivation to practise had been little. The physiotherapist of the occupational health care of Kuopio university hospital can continue to transfer the development work into practice by making guidance visits.