Kevyempi keho - kivuttomampi selkä : opas ylipainoisille ja lihaville 18 - 65-vuotiaille selkäkipuasiakkaille

Abstract

Ylipaino ja lihavuus ovat yleistyneet vuosikymmenten kuluessa ja kasvaneet jopa yhteiskunnalliseksi ongelmaksi. Ylipainoisten ja lihavien osuus suomalaisesta väestöstä kasvoi vuosikymmenten ajan, mutta nyt kasvu näyttää hidastuneen tai jopa pysähtyneen. Tästä huolimatta enemmistö suomalaisista on vielä ylipainoisia tai lihavia. Ylipainon ja lihavuuden yhteys selkäkipuun on vielä hyvin kiistanalainen, mutta eri lähteiden mukaan lihavuus ja ylipaino ovat altistavia tekijöitä alaselkäkivulle. Ylipainon ja lihavuuden ei kuitenkaan ole voitu todistaa aiheuttavan selkäkipua.

Opinnäytetyömme on kehittämistyö, jonka tarkoituksena on tehdä opas ylipainoisille ja lihaville 18 - 65 -vuotiaille selkäkipuasiakkaille. Työn tilaajana toimii Leppävirran terveysaseman fysioterapiaosasto. Terveysasemalla käy jonkin verran ylipainoisia ja lihavia selkäkipuasiakkaita, joille liikunnan ja lihaskunnon lisääminen sekä painon pudottaminen olisivat mahdollisia ensisijaisia tavoitteita kipujen lievittämiseksi. Oppaan tavoitteena on motivoida asiakkaita painonpudotukseen ja liikunnan lisäämiseen.

Opas sisältää tietoa selkäkivusta, ylipainosta ja lihavuudesta sekä näiden yhteydestä. Lisäksi oppaassa käsitellään painonpudotusta, joka sisältää ruokavalio- sekä liikuntaosuuden. Oppaassa on myös tietoa motivoitumisesta, jalkineista sekä Leppävirran liikuntamahdollisuuksista. Oppaan aiheet ja kuvitus on pyritty esittämään kohderyhmä huomioiden.

Obesity and being overweight have become more common in the recent decades and have even grown to be worldwide societal problems. The percentage of obese and overweight people among Finnish citizens was on the rise for many years but now this growth seems to have slowed down or even seized. A majority of Finnish, however, are still obese or overweight. The connection of these factors to backpain is still very controversial, but according to multiple sources, being overweight and obesity are factors that subject people to lower back pain. However, it hasn’t been proven that obesity and being overweight would be the cause of lower back pain.

Our thesis is a development that aims to produce a manual for overweight and obese 18–65-year-old patients who suffer from back pain. The client is Leppävirta Health center’s physical therapy ward. The health center has some patients who are obese and overweight who suffer from lower back pain, to whom the addition of exercise, weight loss and improved muscle strength would be the primary goals in order to relieve pain. The objective of the manual is to motivate clients towards weight loss and exercising more.

The manual includes information about being overweight, obesity and back pain and the connection between them. In addition the manual tackles weight loss, and it also includes a diet and exercise section. It also has information about becoming motivated, about proper footwear and types of exercise, possibilities and facilities around Leppävirta. Themes and photographs in the manual have been presented accordingly, regarding to the target audience.