Kuumetta esiripun noustessa ja laskiessa : Miksi jännittää ja pelottaa? Keinoja kuumeen hallintaan

Abstract

Opinnäytetyöni käsittelee esiintymisjännitystä. Tavoitteeni on ollut löytää syitä kovaan esiintymisjännitykseeni, ja sitä kautta avata uusia polkuja selvitä jännityksen kanssa, niin että se ei hallitse minua, vaan minä sitä. Sivuan työssäni myös muuta esillä olon jännitystä.

Käsittelen työssäni myöskin kuolemanpelkoa, joka on hallinnut esiintymisjännityksen ja muiden jännitysten ohella elämääni. Olen löytänyt pelkojen välillä samankaltaisuuksia ja yhtymäkohtia. On kuitenkin tärkeää erottaa mikä on jännittämisen ja pelon ero. Tiedän monien esiintyvien taiteilijoiden ohellani kärsivän erilaisista pelko -ja jännitystiloista, vaikka saatetaan toisin ajatella. Yritän myös avata tuota paradoksia.

Esitän työssäni erilaisia selviytymiskeinoja, mitään ”poppakonsteja” ei ole. Tärkeintä on, ettei kiellä jännittämistään tai pakene pelkoa, kohtaaminen on avainasia. Kohtaamisesta lähtee kaikki. Keinot pelkojen hallintaan voivat lähteä fyysisestä tekemisestä, mutta lopulta todelliset muutokset vaativat ajattelutavan muutosta, muutosta suhtautumisessa pelkoon.

Uskon, että työstä on hyötyä kaikille ihmisille, jotka esiintyvät työkseen tai harrastavat esiintymistä – tai haluavat esiintyä, mutta kokevat jännittävänsä liikaa. Työni antaa yleispätevää tietoa kaikenlaisten pelkotilojen kanssa kamppaileville. Kuten sanottua, pelot liittyvät toisiinsa, niin kuin asiat yleensäkin.

My thesis deals with performance anxiety. My goal has been to find out the reasons for an intensive stage fever, and thus open up new paths to cope with stress. The aim is to control stresses, so that stress does not control me. As reference points, I am also studying other excitements in my thesis work.

In my work, I am also tackling fear of death, which in addition to stage fright and other stresses of which I have gained personal experience. I have found similarities, common nominators, between different fears. However, it is important to draw a clear line between excitement and fear. I know many performing artists, who suffer from fears as I do. I am also trying to open up this paradox.

I am bringing up different ways to cope and overcome fears, but there is no general magical word. The most important aspect is not to deny the fears, but to admit them. Confronting is the key. To be present, that is from where all comes from. The ways to cope with fears are not so much concrete actions but rather ways of thinking and taking an attitude.

I believe this thesis work is useful for people, who are performing professionally or for who performing forms a hobby. Moreover, people who would like to start performing, but do not dare, may benefit from this work. Furthermore, people who are afraid of social situations in general may find this work useful. As said, fears are related, as pretty much to everything.