VOI HYVIN RASKAANA -Liiku

Abstract

Raskaus on erinomaista aikaa muuttaa elintapoja ja ottaa liikunta jokapäiväiseksi osaksi arkea. Raskauden aikaisella liikunnalla on paljon hyviä vaikutuksia sikiön ja äidin terveydelle ja liikunta ehkäisee myös raskauteen liittyviä mahdollisia komplikaatioita. Harjoittelun tavoitteena voidaan pitää sitä, että keho kestää siihen kohdistuvat muutokset. Neuvolat ovat merkittävässä asemassa ohjaamassa odottavia äitejä liikkumaan ja pitämään huolta terveydestään.

Opinnäytetyö toteutettiin projektina, jonka tarkoituksena oli suunnitella ja työstää opaslehtinen, joka tukee ja kannustaa raskaana olevia naisia liikkumaan koko raskauden ajan turvallisesti ja tehokkaasti. Projektityön tavoitteena on lisätä terveydenhoitajien tietoa turvallisesta raskauden aikaisesta liikunnasta ja liikunnan hyödyistä raskauden aikana. Projektiongelma on seuraavan lainen: Millä keinoilla saadaan raskaana oleva nainen liikkumaan? Projektin tekijöiden henkilökohtaisina tavoitteina oli projektityöskentelyn oppiminen ja kriittisessä tiedon haussa kehittyminen

Opinnäytetyö tehtiin yhteistyössä Tornion neuvolan ja Lapin ammattikorkeakoulun Kemin kampuksen kanssa. Sen teoreettinen viitekehys käsitteli raskauden aikaisia muutoksia, lihavuuden riskejä raskaudelle, raskauden aikaista liikuntaa ja sen tuomia hyötyjä. Teoriatieto koostettiin suomalaisten ja kansainvälisten tutkimusten sekä tutkimuksista tehtyjen artikkeleiden pohjalta.

Pregnancy is excellent time to change lifestyle and start exercising as a part of everyday life. Physical exercise improves mother and fetus's health and can prevent from common discomforts and complications of pregnancy. Aspirations of exercising are how a pregnant woman's body can handle its changes. Health care providers are in significant position to guide pregnant women to work out and to take care of their overall health and wellness.

Thesis were accomplished as a project of which purpose was to plan and make a guide book for pregnant women. It supports to exercise safely and effectively during the whole pregnancy. The purpose of this project is to increase health care providers's knowledge of safe exercise during pregnancy as well as it's benefits to an expecting woman. The project issue is: How to get pregnant woman to exercise? Project authors's personal goals were to learn how to make a project and gestation in searching for critical information.

This thesis was made in co-operation with Tornio's child health centre and with Lapland college's Kemi campus. It's theoretical framework considers the changes during pregnancy, obesity's risks on expecting a child, exercising during pregnancy and the benefits of it. Theory information consists of Finnish and national researches and articles based on studies.