Salibandy ja liikehallinta : tyttöjoukkueen alkulämmittelyohjelman uudistaminen
Ihalainen, Ilona; Kalaeva, Victoria; Kinnunen, Aapo (2017)
Ihalainen, Ilona
Kalaeva, Victoria
Kinnunen, Aapo
Metropolia Ammattikorkeakoulu
2017
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201705046312
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201705046312
Tiivistelmä
Liikehallinta luokitellaan yhdeksi liikuntataidon alalajeista. Liikehallinnalla tarkoitetaan vaikuttaja-, vastavaikuttaja- ja fiksaattorilihasten lihasaktiivisuuden ja -rentoutuksen tarkasti asteittain ja ajallisesti tapahtuvaa annostelua. Se on aistien, lihaksiston ja hermoston yhteistyötä. Salibandyssa liikehallinnalla on merkittävä rooli. Lajissa esiintyy paljon kiihdytyksiä, pysäytyksiä ja suunnanmuutoksia, joiden kaikkien tulee tapahtua tarkoituksenmukaisesti ja ketterästi huomion ollessa jatkuvasti muuttuvassa pelitilanteessa. Liikehallintaa kehittäviä harjoitteita sisältävällä oheisharjoittelulla on todettu olevan vammoja ehkäisevä sekä suorituskykyä parantava vaikutus useissa palloilulajeissa.
Opinnäytetyön tarkoituksena on kehittää Idrotssföreningen Kamraterna, Grankullan salibandyjaoston D-tyttöjen joukkueen oheisharjoittelua uusimman tutkimustiedon mukaisesti lajinomaista liikehallintaa tukevammaksi. Oheisharjoittelun kehittäminen tapahtuu tekemällä joukkueelle uudistettu alkulämmittelyohjelma. Tavoitteena on tukea joukkueessa pelaavien 10-12-vuotiaiden tyttöjen turvallista ja tehokasta oheisharjoittelua salibandyn parissa. Laajemmassa mittakaavassa tavoitteena on korostaa liikehallintaharjoittelun tärkeyttä ja hyötyjä erityisesti juniorisalibandyssa.
Työn teoriapohja perustuu alan uusimpaan kirjallisuuden ja tutkimusten tarjoamaan tietoon liikehallinnasta, salibandyn biomekaniikasta, liikuntataidoista, siirtovaikutuksesta ja tyttöjen kehityksestä. Liikkeet uudistettuun alkulämmittelyohjelmaan on valittu tämän informaation
perusteella.
Fysioterapia-alan kannalta laajemmin tarkasteltuna työ voi tukea ammattikäytäntöjen kehittämistä esimerkiksi fysioterapeuttina urheiluseurassa toimiessa, tai liikkuvien lasten ja nuorten kanssa työskennellessä. Työ antaa yhden ehdotuksen, kuinka lajinomaista liikehallintaa voidaan tukea alkulämmittelyohjelman keinoin salibandyssa. Alkulämmittelyohjelma on luotu Grankulla IFK:n D-tyttöjen joukkueen käyttöön, mutta sitä voidaan soveltaa oheisharjoittelussa myös laajemmin salibandyn ja muiden samankaltaisten palloilulajien osalta.
Opinnäytetyön tarkoituksena on kehittää Idrotssföreningen Kamraterna, Grankullan salibandyjaoston D-tyttöjen joukkueen oheisharjoittelua uusimman tutkimustiedon mukaisesti lajinomaista liikehallintaa tukevammaksi. Oheisharjoittelun kehittäminen tapahtuu tekemällä joukkueelle uudistettu alkulämmittelyohjelma. Tavoitteena on tukea joukkueessa pelaavien 10-12-vuotiaiden tyttöjen turvallista ja tehokasta oheisharjoittelua salibandyn parissa. Laajemmassa mittakaavassa tavoitteena on korostaa liikehallintaharjoittelun tärkeyttä ja hyötyjä erityisesti juniorisalibandyssa.
Työn teoriapohja perustuu alan uusimpaan kirjallisuuden ja tutkimusten tarjoamaan tietoon liikehallinnasta, salibandyn biomekaniikasta, liikuntataidoista, siirtovaikutuksesta ja tyttöjen kehityksestä. Liikkeet uudistettuun alkulämmittelyohjelmaan on valittu tämän informaation
perusteella.
Fysioterapia-alan kannalta laajemmin tarkasteltuna työ voi tukea ammattikäytäntöjen kehittämistä esimerkiksi fysioterapeuttina urheiluseurassa toimiessa, tai liikkuvien lasten ja nuorten kanssa työskennellessä. Työ antaa yhden ehdotuksen, kuinka lajinomaista liikehallintaa voidaan tukea alkulämmittelyohjelman keinoin salibandyssa. Alkulämmittelyohjelma on luotu Grankulla IFK:n D-tyttöjen joukkueen käyttöön, mutta sitä voidaan soveltaa oheisharjoittelussa myös laajemmin salibandyn ja muiden samankaltaisten palloilulajien osalta.