Oman kehon opissa : Kehotietoisuusharjoitusten suunnittelu Espoon mielenterveysyhdistys ry:lle

Abstract

Tämä opinnäytetyö on luonteeltaan kehitystehtävä, jonka tarkoituksena oli kehotietoisuusharjoitteiden suunnittelu Espoon mielenterveyhdistys ry:lle (EMY). Harjoitukset on suunniteltava siten, että yhdistys voi käyttää harjoitteita omassa toiminnassaan ilman erillistä ulkoista ohjausta. Opinnäytteen tavoitteena oli luoda kehotietoisuusharjoitteita, jotka olisivat mielekkäitä ja ennen kaikkea hauskoja tehdä. Alaa vaivaa harjoitusten vakavuus ja syväluotaavuus. Tähän vastavetona harjoituksiin liitettiin leikkimielisyyttä ja tunneilmaisullisia elementtejä. Psykofyysisen fysioterapian lähestymiskulma mielenterveystyöhön mahdollistaa mielenterveyden solmukohtien lähestymisen liikkumisen ja liikunnan kautta, jossa keho ja mieli ovat erottamattomia toisistaan.

Kehotietoisuusharjoitteissa pohjateoriana olivat itsemääräämisen teoria sekä kehollisuus ja holistisen kehollisuuden lähtökohdat osana harjoitteiden suunnittelua ja toimintaperiaatteita. Kehotietoisuusharjoitteisiin vaikutteita otettiin BBAT-metodista, psykomotoriikasta, tanssi- ja taideterapiasta ja taijista. Harjoitusten suunnittelussa otettiin huomioon EMY ry:n jäsenet, joiden toimintaan tutustuttiin ja osallistuttiin. Harjoituksia kehitettiin ja testattiin yhdessä fysioterapeuttiopiskelijoiden testiryhmässä.

Lopputuloksena syntyi kokoelma kehotietoisuusharjoituksia, jotka pohjautuvat viiteen pääteemaan: 1) hengitys, 2) keskilinja ja juurtuminen, 3) liike, 4) sosiaalisuus sekä 5) rentous. Harjoitteista koostettiin yhdistykselle työkalupakki, jossa teemoja voidaan yhdistää tarpeen ja motivaation mukaan. Harjoitusten tarkoitukseksi nousi oman kehon tietoisuuden ja itseilmaisun. Tästä johtuen harjoitusten asennot, liikkeet muodostuivat suuntaa antaviksi, ei optimoiduiksi suorituksiksi.

This thesis is a development task, which object was to plan body awareness exercises for Espoo Mental Health Association (EMY ry). Exercises were planned in way, that they could be done in group without professional guidance. The purpose of thesis was to create body awareness exercises, that are meaningful to do and fun. The typical image from Body Awareness is serene and serious. That’s why inside the exercises were elements of being playful and adding emotional expressions. Physchophysical physiotherapy enables to tackle Mental health problems through motion and exercise, in which body and mind are inseparable.

Theoretical background from thesis comes from self-determination theory. Bodily knowledge and holisitic bodily knowledge are also essential concepts for planning and general principles for the exercises. Influences were also gathered from BBAT, Psychomotoricity, dance- and art therapy and Taiji. Members of EMY were taken into account in planning by actually spending time with the members and participating in EMY’s activities. Exercises were further developed in test group of physiotherapy students.

In Conclusion five principle themes were made for the exercises: 1) Breathing, 2) Center Line & Rooting, 3) Movement, 4) Sociality, 5) Relaxation. From the exercises a tool guide was made for EMY to use exercises and themes in a way each group would seem motivational to do. The focus of the exercises was to improve body awareness and self-expression. Therefore the stances, and movements in the exercises were not optimized.