Esiintymisjännitys osana muusikon arkea

Abstract

Opinnäytetyössäni pohdin esiintymisjännitystä osana muusikon jokapäiväistä elämää ja arkea. Halusin tutkia aihetta, josta minulla on paljon omakohtaista kokemusta. Käsittelen opinnäytetyössäni esiintymisjännitystä monesta eri näkökulmasta katsottuna. Siinä pohdi-taan ja tarkastellaan syitä esiintymisjännityksen syntymiseen ja muodostumiseen. Lisäksi esittelen erilaisia apukeinoja esiintymisjännityksen hallitsemiseksi.

Opinnäytetyössäni esittelen psyykkisessä valmennuksessa ja urheilupsykologiassa käytet-täviä jännityksen hallintakeinoja. Hengitys-, rentoutus, ja keskittymisharjoituksien lisäksi käsittelen mentaaliharjoittelua harjoitusmetodina sekä tarkastelen lääketieteellisiä keinoja esiintymisjännityksen kannalta.

Opinnäytetyötäni varten haastattelin ammattiorkestereissa soittavia muusikoita, joilta sain paljon tietoa ja kokemuksia esiintymisjännitystä koskien. Kaikki haastateltavat kertoivat kamppailleensa paljon esiintymisjännityksen kanssa, mutta olivat löytäneet itselleen sopivia apukeinoja jännittämisen hallintaan. Heiltä löytyi hyviä ideoita ja ajatuksia soitto-oppilaiden esiintymisvalmennukseen.

Toivon, että opinnäytetyöstäni on apua esiintymisjännityksen kanssa kamppaileville muusi-koille. Opinnäytetyöni voi antaa myös ajatuksia ja ideoita soitonopettajille siitä, kuinka val-mentaa ja opastaa oppilasta esiintymään ja käsittelemään jännitystä.

This thesis examines performance anxiety and its role as a part of the musician’s everyday life. I wanted to make my final project about a topic from which I have a lot of experience of my own. In my thesis I research performance anxiety from many different points of view. I examine the reasons why performing makes us nervous and where does nervous-ness come from originally. In addition I present tools which can help performers to learn to control nervousness while performing.

In my thesis I concentrate on tools which are commonly used in sports and in mental train-ing. In addition to breathing-, relaxation and concentrating exercises I examine mental train-ing as a practice method. I contemplate whether medical or pharmaceutical products can help the musician to overcome performance anxiety.

In order to examine how other people deal with performance anxiety in their lives, I inter-viewed professional musicians who play in professional symphony orchestras. In every interview the musician told me to have struggled with performance anxiety at some point of the career. They presented me the tools and routines which they had found to be very help-ful for themselves. During the interviews we discussed how to prepare and train young stu-dents to perform.

I hope that the musicians who struggle with performance anxiety can find helpful ideas from my thesis. Music pedagogues may also find new thoughts and ideas about how to teach the student to control and deal with the nervousness.