Asahi-terveysliikunta niskahartiaseudun toimintakyvyn edistäjänä : harjoitusinterventio näyttöpäätetyöntekijöille

Abstract

Niska-hartiavaivat ovat selkäkipujen jälkeen suomalaisväestön toiseksi yleisin tuki- ja liikuntaelinvaiva. Työperäinen niska- ja hartiakipu voi johtua työn fyysisestä kuormittavuudesta, huonosta työasennosta tai liian vähäisistä tauoista. Liikunnalla ja terveellisillä elämäntavoilla voidaan ehkäistä ja hoitaa niskahartiaseudun kipuja. Asahi-terveysliikunta on uusi suomalainen liikuntamuoto, jonka tarkoituksena on ennaltaehkäistä ja hoitaa yleisimpiä terveysongelmia. Asahi-harjoittelu sisältää myös niskahartiaseudulle suunniteltuja täsmäliikkeitä, joiden tavoitteena on edistää niska-hartiaseudun hyvinvointia. Opinnäytetyömme tavoitteena oli selvittää Asahin hyödyllisyyttä niskahartiavaivojen hoidossa näyttöpäätetyöntekijöillä. Toteutimme kuuden viikon mittaisen Asahi-harjoitteluintervention, jossa 9 näyttöpäätetyöntekijää harjoitteli Asahi-liikkeistä koottua niska-hartiaseudun ohjelmaa. Tutkittavia ilmiöitä olivat niska-hartiaseudun oireet ja niiden voimakkuus, kaularangan liikkuvuus ja päivittäisistä toiminnoista suoriutuminen. Mittareina käytettiin esitietolomaketta, VAS-kipujanaa, CROM-mittaria sekä The Neck Disability Index -kyselyä. Niska-hartiaseudun oireiden (jäykkyys, puutuneisuus, lihasheikkous, säteilyoire, huimaus, päänsärky) esiintyvyys väheni koeryhmässä kaikkien oireiden osalta. Oireiden voimakkuus väheni kahdeksalla henkilöllä yhdeksästä. Kaularangan liikkuvuus parani koeryhmässä kaikkiin liikesuuntiin, eniten eteentaivutus- eli fleksiosuuntaan. Niskakivun aiheuttama haitta päivittäisistä toiminnoista suoriutumiseen väheni kahdeksalla henkilöllä yhdeksästä. Tulosten perusteella voidaan todeta, että kuuden viikon mittaisella Asahi-harjoittelulla voidaan mahdollisesti parantaa niska-hartiaseudun hyvinvointia. Tulokset ovat rohkaisevia ja suuntaa-antavia, mutta luotettavampien tulosten saavuttamiseksi tarvitaan tutkimuksia suuremmalla koeryhmällä ja verrokkiryhmällä.

Neck pain is the second most common musculoskeletal disorder after low back pain in Finnish people. Work-related neck pain may be a consequence of physically loaded work, poor working position or long-term non-stop working. Neck pain can be treated and prevented by physical exercise and healthy ways of living. Asahi-Health is a new, Finnish healt-enhancing physical activity. The aim of Asahi is to treat and prevent the most common health problems. Asahi-training also includes exercises for neck and shoulders, of which target is to improve welfare of neck and shoulder area. The aim of our final project was to find out whether Asahi is beneficial to office workers with neck pain. We organized a six-week Asahi-intervention for office workers. There were nine participants who attended the Asahi-training programme for neck and shoulders. We measured the symptoms of neck and shoulder area, the intensity of the symptoms, ROM (Range of Motion) of cervical spine and the managing of ADL (Activities of Daily Living). The measurement methods were anamnesis, VAS (Visual Analogue Scale), CROM (Cervical Range of Motion Instrument) and The Neck Disability Index-questionnaire. The results showed that the prevalence of neck and shoulder area symptoms (stiffness, numbness, muscle weakness, radicular pain, dizziness, headache) decreased in the research group. Eight out of nine participants reported of decreased intensity of symptoms. Cervical ROM increased in every direction of movement, mostly in flexion. Eight out of nine participants reported of increased management of ADL. This project showed, that a 6-week Asahi-training may improve the welfare of neck and shoulder area. The results are encouraging and suggestive, but to get more reliable results more specific survey is needed.