Painonnostosta pallojumppaan : tuki- ja liikuntaelinohjekansion laatiminen Helsingin kaupungin pelastuslaitoksen liikunnanohjaajien työn tueksi

Abstract

Julkisuudessa on jo pidemmän aikaa keskusteltu pelastajien liian korkeasta eläkeiästä ja työturvallisuudesta. Pelastajien keski-ikä on tällä hetkellä yli 40 vuotta ja nousee jatkuvasti. Tämä on johtanut siihen, että pelastajilla on yhä enemmän pitkäaikaissairauksia ja työrajoitteita. Tuki- ja liikuntaelinten ongelmat ovat pelastajan ammatissa tavallisia, ja niiden suurimpia aiheuttajia ovat fyysisesti kuormittava työ sekä vapaa-ajan liikuntaharrastukset. Raskas työ ja lihasharjoittelu sekä puutteellinen alkuverryttely ja lihashuolto muodostavat yhdistelmän, joka altistaa pelastajat tuki- ja liikuntaelinvaivoille.

Opinnäytetyömme on toiminnallinen opinnäytetyö, jonka tarkoituksena oli tuottaa Helsingin kaupungin pelastuslaitoksen liikunnanohjaajien työn tueksi ohjekansio, joka sisältää tietoa neljän tuki- ja liikuntaelimistön osa-alueen (niska-hartia, olkapää, selkä, polvi) anatomisesta rakenteesta ja toiminnasta, tyypillisimmistä vaivoista sekä niiden ennaltaehkäisystä ja toipumisen edistämisestä omatoimisen harjoittelun keinoin. Kartoitimme Helsingin kaupungin pelastuslaitoksen pelastajilla yleisimmin esiintyviä tuki- ja liikuntaelinvaivoja kyselylomakkeen ja työterveyslääkärin haastattelun keinoin. Tyypillisimmiksi tuki- ja liikuntaelimistön ongelma-alueiksi osoittautuivat olkapää, niska-hartiaseutu, alaselkä sekä polvi ja siksi olemme tuotoksena laatimassamme kansiossa keskittyneet näihin.

Opinnäytetyössämme käsittelemme pelastajan ammattia, pelastajan työssä jaksamista ja työterveyttä sekä niiden yhteyttä tuki- ja liikuntaelimistön ongelmiin. Merkittävä osa opinnäytetyötämme on kansion laatimista kuvaava prosessikuvaus, jossa selvitämme prosessimme etenemisen vaiheita ja haasteita.

Professional firefighters' high pension age and occupational safety has been a centre of public discussion for some time now. Currently, the firefighters' middle age is 40 and it is rising continuously. This has led to an increasing amount of chronical illnesses and work restrictions in this profession. Musculoskeletal disorders are common among firefighters mainly because of the physical aspect of their work and physically exerting exercises. Heavy work and muscle exercises together with the lack of stretching and flexing exercises and muscle maintenance create a combination that predisposes professional firefighters to musculoskeletal disorders.

The purpose of this study was to determine the most common musculoskeletal disorders among the Helsinki firefighters and to compile information on the rehabilitation and prevention of these disorders to support the work of the P.E. instructors of the Helsinki Fire and Rescue Department. This study is based on interviews, Internet resources and an excursion to the head fire and rescue department in Helsinki.

The survey carried out by using a questionnaire and by interviewing an occupational health doctor indicated that the musculoskeletal disorders experienced by the firefighters affected most frenquently the shoulder, neck, lower back and knee. Thus, special attention has been paid to these areas in the information folder compiled for the P.E. instructors. Moreover, the process description about the progress and challenges of creating this folder forms a remarkable part of this study.