Lannerangan dynaamisen stabiliteetin harjoittaminen : video-ohjeet asiakaskäyttöön

Abstract

Opinnäytetyö oli kehittämistyö, jonka tarkoituksena oli tuottaa video-ohjeet lannerangan dynaamisen stabiliteetin harjoittamiseen. Työn tilaajana toimi Siilinjärven Fysikaalinen Hoitola. Tuotetut videot menivät toimeksiantajalle asiakaskäyttöön. Video-ohjeiden tavoitteena on parantaa asiakkaiden lannerangan stabiliteetin hallintaa ja lisätä tietoisuutta sen tärkeydestä. Opinnäytetyö sisältää tietoa lannerangan dynaamisesta stabiliteetistä, liikekontrollihäi-riöistä ja näiden yhteydestä toisiinsa. Lisäksi kirjallinen osuus käsittelee stabiloivan harjoittelun periaatteita, joihin pohjautuen laadittiin harjoitteluohjeet lannerangan dynaamisen stabiliteetin saavuttamiseksi.

Opinnäytetyön tuotoksena oli 25 ohjevideota. Video-ohjeet jaettiin vaikeustason mukaan ensimmäisen, toisen ja kolmannen tason harjoitteisiin. Video-ohjeiden tuli olla sisällöllisesti selkeitä ja yksinkertaisia.

Teoriaosuuden lähteinä käytettiin suomen- ja englanninkielistä alan kirjallisuutta ja tutkimuksia sekä internet-tietokantoja. Yleisimmät käytetyt tietokannat olivat Cinahl, Terveysportti sekä PubMed.

This thesis was a development work and was ordered by Siilinjärven Fysikaalinen Hoitola. This thesis’ purpose was to make guidance videos for training the dynamic stability of the lumbar spine. Produced guidance videos were made for customers of Siilinjärven fysikaalinen hoitola.

The goal of these videos is to improve customers’ dynamic stability of the lumbar spine and to raise awareness of the importance of it. The thesis covers information about the stability of the lumbar spine, control impairments and the connection between these two. The theoretic part of our thesis covers the principles of stability exercises. To achieve the goal of good dynamic stability of the lumbar spine, the guidance videos are based on the information in the theoretic part.

As the outcome of this thesis was 25 guidance videos. The exercises were categorized in three different categories based on the level of difficulty. The guidance videos were meant to be contextually clear and simple.

The sources used in the theoretic part were Finnish and English literature and internet databases such as Cinahl, Terveysportti and PubMed. Studies related to thesis were also used as sources.