LINJAUKSET HALTUUN -OPAS NUORTEN JÄÄKIEKKOILIJOIDEN VALMENTAJILLE LIHASTAPAINOKARTOITUSKEEN

Abstract

Opinnäytetyön toimeksiantajana oli jääkiekkoseura Rovaniemen Kiekko. Työmme tarkoituksena oli tehdä opas lihastasapainokartoitukseen nuorten jää- kiekkoilijoiden valmentajille. Työn tavoitteena oli kehittää valmentajien tietotaitoa aiheesta, jotta nuorten lihastasapaino-ongelmiin osattaisiin ja haluttaisiin puuttua. Lihastasapainokartoitusten avulla mahdolliset ongelmakohdat huomattaisiin ajoissa, niihin pystyttäisiin puuttumaan ja nuorten jääkiekkoilijoiden loukkaantumisriski pienenisi. Tässä toiminnallisessa opinnäytetyössä käytimme konstruktiivista opinnäytetyön mallia, jonka työvaiheita olivat aloitus-, suunnittelu-, esi-, työstö-, tarkastus- ja viimeistelyvaihe. Teoreettisen viitekehyksen keräsimme suomalaisista ja kansainvälisistä kirjoista ja kansainvälisistä tutkimuksista ja artikkeleista. Teoreettisessa viitekehyksessä käsittelemme jääkiekkoilijaksi kasvamista, lihastasapainoa ja yleisiä virheasentoja. Oppaan pilotointi tehtiin valmennettavillemme C2-junioreille ja pilotoinnin suorittivat joukkueemme toimihenkilöt, joilla ei ollut aiempaa kokemusta lihastasapainokartoituksista. Pilotoinnin avulla oppaasta tehtiin selkeämpi ja käyttökelpoinen. Oppaasta tuli helppokäyttöinen ja sen avulla lihastasapainokartoituksen pystyy tekemään kuka tahansa valmentaja lähtökohdista riippumatta.