Oppitunti 7.-luokkalaisille nuoren unesta ja siihen vaikuttavista tekijöistä sekä unihäiriöiden ehkäisystä unihygienian avulla : Terveyspäivä Laihian yläkoululla

Abstract

Tämän toiminnallisen opinnäytetyön tarkoituksena oli järjestää oppitunti Laihian yläkoululla pidettävässä terveyspäivässä aiheella ”Nuoren uni ja nukkuminen”. Terveyspäivä Laihialla yläkoululla järjestettiin 26.1.2017. Oppitunteja pidettiin yhteensä viisi valitulle kohderyhmälle eli 7.-luokkalaisille. Opinnäytetyön tavoitteena oli lisätä nuorten tietoutta unen tarpeesta ja uneen vaikuttavista tekijöistä. Tavoitteena oli myös auttaa nuoria ehkäisemään unihäiriöiden syntyä tuomalla esille unihygienian keinoja, joiden avulla voidaan edistää unen laatua. Opinnäytetyön toimeksiantaja oli Laihian yläkoulu. Tämän opinnäytetyön teoreettinen viitekehys on koottu käyttäen seuraavia kotimaisia ja ulkomaisia internet-sivuja: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Käypä hoito-suositukset sekä Maailman terveysjärjestö. Lähteinä on hyödynnetty myös Medic ja Google Scholar-tietokantojen avulla löydettyjä tutkimuksia ja artikkeleita. Oppitunnilla käsiteltiin luennon muodossa nuoren unen tarvetta ja uneen vaikuttavia tekijöitä. Uneen vaikuttavista tekijöistä käsiteltiin tarkemmin ravitsemusta ja liikuntaa. Luennolla tuotiin esille myös unihäiriöitä ja unihygieniaa. Oppitunnin lopuksi pidettiin tietovisa tunnilla käydyistä asioista ja rentoutumishetki yhtenä unihygienian keinona. Tämän toiminnallisen opinnäytetyön projektin eli oppitunnin mahdollisia hyötyjä on vaikea arvioida heti, koska ne voidaan huomata vasta pidemmän ajan kuluessa esimerkiksi Laihian yläkoulun kouluterveydenhuollossa. Oppitunnilla esitettyjen aktivoivien kysymysten perusteella voidaan päätellä, että oppitunnista oli hyötyä nuorille.

The purpose of this practice-based bachelor`s thesis was to arrange a lesson on the health education day in Laihia junior high school. The theme of the lesson was adolescents´ sleep and sleeping. The health education day was organized on the 26th of January in 2017. The authors of this thesis held five lessons to 7th graders of Laihia junior high school. The aim of this thesis was to enhance adolescents´ knowledge about the need of sleep and the factors which affect sleep. The aim was also to help adolescents to use sleep hygiene to promote the quality of sleep and prevent sleeping disorders. This bachelor`s thesis was commissioned by the junior high school of Laihia. The theoretical framework of this bachelor`s thesis was collected by using Finnish and foreign internet sources for example National Institute for Health and Welfare, Current Care Guidelines and World Health Organization. Articles and researches from Medic and Google Scholar databases, have also been used as sources. The topics during the lesson were an adolescent´s need of sleep, factors which affect sleep by focusing on nutrition and physical activity, sleeping disorders and sleep hygiene. A quiz was held in the end of the lesson as well as a relaxation session as one example of sleep hygiene. The benefits of this bachelor`s thesis are hard to determine because those will be discovered after a longer period of time for example Laihia school healthcare. Based on the activating questions which were presented at the beginning of every lesson it can be said that the lesson was useful to the adolescents.