Nuorten urheilijoiden alaselän rasitusmurtumien ennaltaehkäisy ja fysioterapia

Abstract

Lannerangan rasitusmurtumat ovat lisääntyneet viime vuosien aikana eri urheilulajien harrastajilla. Varsinkin nuorten jääkiekkoilijoiden, jalkapalloilijoiden, voimistelijoiden ja yleisurheilijoiden keskuudessa poissaolopäivät harjoittelusta ovat kasvaneet johtuen rasitusvammojen aiheuttamista ongelmista. Fysioterapialla voidaan ennaltaehkäistä lannerangan rasitusmurtumia ohjaamalla nuorille urheilijoille lannerangan stabilaatiota vahvistavia harjoitteita ja korjata lihasepätasapainoa lantion alueella.

Opinnäytetyömme on toiminnallinen opinnäytetyö, jossa tuotamme yhteistyökumppanillemme Ouluseutu urheiluakatemialle (OSUA) lannerangan rasitusmurtumien ennaltaehkäisyä käsittelevän videon. Työmme tavoitteena on auttaa OSUA:n valmentajia ja urheilijoita harjoittelun ohjaamisessa opastamalla keinoja lannerangan rasitusmurtumien ennaltaehkäisyyn.

Opinnäytetyömme tietoperustassa käsittelemme lannerangan anatomiaa, tutkimustietoa rasitusmurtumien esiintyvyydestä ja riskitekijöistä sekä terapeuttisten harjoitteiden ja fysioterapian hyödyntämistä lannerangan rasitusmurtumien ennaltaehkäisyssä.

Opinnäytetyömme päätuloksena syntyi video, joka sisälsi lannerangan stabilaatioon keskittyviä harjoitteita sekä lantion alueen liikkuvuusharjoitteita. Video tulee tilaajana ja toimeksiantajana toimivalle OSUA:lle käyttöön. Tilaaja päättää itse, kuinka jakaa videon urheilijoidensa ja valmentajiensa käyttöön. Videosta hyötyvät OSUA:n valmentajat ja urheilijat.

Jatkotutkimusaiheeksi ehdotamme tutkimusanalyysiä lannerangan ja lantion alueen liikkuvuuksien vaikutuksista rasitusmurtumien syntyyn. Lisäksi lannerangan rasitusmurtumien kuntoutusprosessista olisi mielenkiintoista tuottaa opas, joka keskittyisi jo syntyneen rasitusmurtuman fysioterapiaan.

Stress fractures in lumbar spine has increased recently among young athletes in different sports. The absence of training days have risen due to problems caused by strain injuries, especially among young ice hockey players, footballers, gymnasts and track and field athletes. Physiotherapy can prevent stress fractures in lumbar spine by advising lumbar stabilization exercises to young athletes and fixing muscle imbalances in the pelvic area.

Our Bachelor's Thesis is a functional thesis where we provide a video to our commissioner Ouluseutu Sports Academy (OSUA) for the prevention of lumbar spine fractures. Our goal is to help OSUA coaches and athletes in their training.

In the data base of our thesis, we introduce lumbar spine anatomy, research data on the occurrence and risk factors of stress fractures in lumbar spine and the use of therapeutic exercises and physiotherapy in the prevention of lumbar spine stress fractures.

The main result of our thesis was a video, focusing on lumbar spine stability exercises and pelvic area mobility exercises. The commissioner will get the video for their own use. OSUA decides how to share the video with their athletes and coaches.

There would be valuable information to have research analysis of the link between the movements in the lumbar spine and pelvic area into the lumbar spine stress fractures. It would be also interesting to provide a guide on the rehabilitation process of lumbar spine fractures that would focus on the physiotherapy of a stress fracture.