Liikunnan iloa ja hyötyjä vauvajumpalla

Abstract

Synnytyksen jälkeisellä liikunnalla voidaan tukea äidin palautumista synnytyksestä ja lisätä äidin kokonaisvaltaista hyvinvointia. Yhdistettynä liikunta vauvan kanssa olemiseen voidaan kehittää muun muassa äidin ja vauvan välistä vuorovaikutussuhdetta sekä vauvan minäkuvan, kehonhallinnan ja motoriikan kehittymistä.

Tämän opinnäytetyön tavoite oli innostaa ja tukea synnyttäneitä äitejä lisäämään turvallista ja synnytyksestä palautumista tukevaa liikuntaa vauvajumpan avulla. Opinnäytetyön tarkoituksena oli järjestää ohjaustuokioita, joiden aikana kannustin ja motivoin synnyttäneitä äitejä liikkumaan ja jumppaamaan yhdessä vauvan kanssa sekä laadin ohjausta tukemaan kuvallisen liikepankki -materiaalin jaettavaksi äideille.

Opinnäytetyö toteutettiin toiminnallisena työnä Rovaniemen avoimessa päiväkodissa vauvajumppaohjauksien muodossa. Opinnäytetyön toimeksiantajana oli Rovaniemen kaupungin perhepalvelukeskus ja palveluesimies Tarja Laurila. Vauvajumpat olivat ilmaisia ja avoimia kaikille Rovaniemen avoimen päiväkodin asiakkaille. Järjestettyihin vauvajumppiin osallistui yhteensä 23 äitiä vauvoineen sekä lisäksi yksi isä vauvansa kanssa. Kolme ohjauskertaa sisälsi yhdessä erilaisiin jumppaliikkeisiin tutustumista, seurustelua ja keskustelua synnyttäneen äidin liikunnan erityishuomioista sekä vauvajumpan hyödyistä. Ohjauskertojen jälkeen pyysin osallistujilta palautetta jumpista.

Palautteiden perusteella osallistujat olivat tyytyväisiä vauvajumppiin ja motivoituivat lisäämään liikuntaa vauvan kanssa. Opinnäytetyössä ilmeni, että ohjatut vauvajumppatuokiot olivat toivottuja Rovaniemen avoimeen päiväkotiin sekä ne olivat mielekkäitä ja mukaansatempaavia tuokioita. Jatkossa voitaisiin tutkia, kuinka paljon neuvoloissa ja synnyttäneiden vuodeosastoille äideille tarjotaan tietoa synnytyksen jälkeisestä turvallisesta liikunnan aloittamisesta huomioiden esimerkiksi vatsalihasten erkauma. Kehittämisehdotuksena fysioterapeuttiopiskelijat voisivat suunnitella ja laatia kyseistä aihetta tukevaa materiaalia jaettavaksi synnyttäneille äideille.

Postpartum exercise can support a mother’s recovery from giving birth. It can also enhance the mother’s overall well-being. Combined physical activity with the baby, many things can be developed: interaction between the mother and the baby, the baby’s self-image, body control and motor skills.

The goal of this thesis was to inspire and support mothers who have given birth to increase safe, post-birth exercises by exercising with the infant. The purpose of this thesis was to organize guided sessions during which moms who had given birth were motivated and encouraged to move and exercise together with the baby. Also, a guidance material with illustrations was created to be handed out to the mothers.

This study was implemented as a functional research in Rovaniemi open day-care center in the form of guided infant exercise sessions. The thesis is commissioned by the Rovaniemi city family service center and its service supervisor. The infant exercise sessions were free to attend and open for everyone who was a client of the Rovaniemi city open day-care center. Twenty-three (23) moms with their babies attended the sessions. In addition there was one father with his baby. Three of the guided sessions included getting to know different physical exercises together, socializing and discussing about giving birth and the related pros of infant exercising. After the sessions feedback was collected from the participants regarding the sessions.

Based on the feedback the participants were very happy about the infant exercising sessions and motivated to increase their own physical activity with their babies. The thesis showed that the guided sessions were very much desired in the open day-care center, they had been pleasant and compelling. In the future, there could be further studies on mothers who have recently given birth on how well they are informed about starting safe exercising after having given birth and considering for example diastasis recti. Further development suggestions could include physiotherapy students planning and making materials regarding this subject to be handed out to the moms who have given birth recently.