Taukoliikunnan vaikutus työntekijän kokemaan stressiin

Abstract

Opinnäytetyön tarkoituksena oli tutkia, miten työnantajan tarjoama taukoliikunta työajalla vaikuttaa työntekijöiden kokemukseen stressistä. Tavoitteena oli myös selvittää työntekijöiden halukkuus osallistua jatkossa taukoliikuntaan opinnäytetyön kohdeyrityksessä. Lisäksi tavoitteena oli laatia kohdeyritykselle henkilöstökyselystä SWOT-analyysin pohjalta suunnitelma taukoliikunnan jatkamisesta yrityksessä.

Opinnäytetyö toteutettiin kvantitatiivisena eli määrällisenä kyselytutkimuksena. Kysely lähetettiin lokakuussa 2017 sähköpostilla Helsingin toimipisteen työntekijöille. Kysely toteutettiin lähettämällä sähköpostilla kutsu yrityksen intranetsivuilla olleeseen kyselyyn. Kysely lähetettiin 14 henkilölle, joiden toimipiste oli Helsingissä.

Tutkitussa yrityksessä 91% vastanneista koki stressiä työssään. Taukoliikunnan stressiä vähentävää vaikutusta koki 73 % vastaajista. Vastaajista 73 % koki saaneensa apua taukoliikunnasta työssä jaksamiseen. Hieman yli neljännes vastaajista koki, että oli tarkempi työssään ja havainnointikyky oli parantunut taukoliikunnan ansiosta. Lopullinen vastausprosentti oli 79 %. Vastaajista suurin osa, 91 % aikoi osallistua taukoliikuntaan jatkossa.

Olisi tärkeää, että työntekijöiden kokema stressi otettaisiin vakavasti kohdeyrityksessä, ja että työhön olisi konseptoitu malli työperäisen stressin ennaltaehkäisemiseksi ja vähentämiseksi. Taukoliikuntaa päätettiin jatkaa kohdeyrityksessä saman personal trainerin ohjauksella. Työntekijöille annetaan jatkossa tietoa työstressiä helpottavista asioista ja palautumisen merkityksestä. Lisäksi kohdeyrityksessä nostetaan esille levon, ruokavalion ja liikunnan merkitystä yksilön hyvinvoinnille. Personal trainerilta voi tilata monipuolisesti kuntosali- ja venyttelyohjelman lisäksi ruokavaliosuosituksia. Varsinaisen taukoliikunnan tai vastaavan työstressiä vähentävän toiminnan lisäksi yrityksissä tulisi olla erillinen viestintäsuunnitelma. Se sisältäisi ohjeet omatoimiseen palautumiseen, keinoja ennakoivaan stressin hallintaan ja sosiaaliseen työhyvinvointiin.

The purpose of this thesis is to study how office exercise during the working day affects to work related stress. Another aim of the study is to find out if the employees are interested in continuing the exercise practices. The employer provides the exercise. The plan to continue exercise practices was based on a SWOT analysis which was made on the basis of the answers of the survey.

The empirical part of the study was executed by using both quantitative and qualitative research methods. The survey was conducted by using an electronic form that was in intranet. The survey was made in October 2017 for the employees based in Helsinki the premises the company.

The thesis revealed that 91 % of the respondents felt work related stress. 73 % of the employees felt that the exercises at work reduced their stress. The same number of employees felt that exercise improved their coping at work. 27 % of respondents felt that they were more accurate in their work and their perceptual ability improved by exercising. The final answering percentage of the survey was 79 %.

It would be important that the stress felt by employees would be taken seriously. There should be a proactive concepted model to reduce work related stress. The company decided to continue office exercise by the same personal trainer than before. Employees will be provided with information on work stress relief and the importance of recovery. In addition, the company raises the importance of rest, diet, and exercise to the well-being of the individual. Employees can also order a variety of gym and stretching programs, as well as dietary recommendations from the personal trainer. In addition to exercise at work there should be an additional communication plan. It would consist instructions to self-directed recovery, proactive tools to cope with stress and to social welfare at work.