Kuntosaliharjoittelu tutuksi

Abstract

Opinnäytetyön tavoitteena oli luoda kuntosalivideot, joiden avulla Savon ammattiopiston henkilökunnan ja opiskeli- joiden olisi helppo aloittaa kuntosaliharjoittelu. Videoiden tarkoituksena oli olla selkeitä, joissa käydään läpi Savon ammattiopiston kuntosalitiloista löytyvien laitteiden oikeaoppinen käyttö ja suoritustekniikka. Videot laitettiin QR – koodien taakse, jotta kuka tahansa älypuhelimen ja nettiyhteyden omaava salin käyttäjä voi tarvittaessa katsoa videon. Työn tilaajana on Savon ammattiopisto, jonka kanssa rajattiin aihetta tietylle kohderyhmälle. Oikeaoppisella suoritustekniikalla halusimme ehkäistä loukkaantumisia harjoittelun parissa, sekä helpottaa lajin aloittamista siitä kiinnostuneille. Opinnäytetyö on kehittämistyö, joka koostuu jokaiselle laitteelle tehdystä videosta, sekä kirjallisesta teoriaosuudesta, jossa käydään läpi kuntosaliharjoittelun perusteita. Videot ovat kaikkien Savon ammattiopiston henkilöstön sekä opiskelijoiden käytettävissä. Tiedonhakuun käytettiin aiheeseen liittyvää kirjallisuutta. Opinnäytetyössä käsitellään kuntosalilaitteiden oikeita suoritustapoja, sekä itse teoriaa esimerkiksi lihaksen anatomian ja lihastyön merkeissä. Pohdintaosuudessa arvioi- tiin lopullista tuotosta sekä omaa työskentelyä ja kehittymistä työnteon aikana.

The purpose of the thesis was to produce instructional gym equipment videos for students and personnel at Savo Consortium for Education, so that it would be easier for them to start gym training. The videos were designed to be as clear and precise as possible and demonstrate the different gym devices available and show how to use them at Savo Consortium for Education gym. The videos were put behind QR – codes, so that any gym user with a smart phone and internet connection could watch them if needed. The thesis was assigned by Savon Consortium for Education, with whom the target group of the project was planned. The aim of the thesis was to teach gym users a proper performance technique so that they could avoid injuries when training. Additionally, the thesis aims to make it easier for new people to start gym training. The result of the thesis is an instructional video for each individual gym equipment at the gym of Savo Consortium for Education gym, and a theory part including the basics of gym training. The work will be available to the personnel and the students of Savo Consortium for Education. The theoretical background of the thesis consists of scientific literature related to the subject. The thesis deals with proper performance techniques of gym devices and theory of gym training, like anatomy of the muscles and differ- ent forms of muscle work. The conclusion section of the thesis includes evaluation of the result along with evalua- tion of the authors’ own working and its improvement during the project.