Kuntosaliharjoittelu tutuksi
Mahanen, Jani; Koistinen, Joonas; Tuovinen, Sami (2018)
Mahanen, Jani
Koistinen, Joonas
Tuovinen, Sami
Savonia-ammattikorkeakoulu
2018
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2018053011342
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2018053011342
Tiivistelmä
Opinnäytetyön tavoitteena oli luoda kuntosalivideot, joiden avulla Savon ammattiopiston henkilökunnan ja opiskeli- joiden olisi helppo aloittaa kuntosaliharjoittelu. Videoiden tarkoituksena oli olla selkeitä, joissa käydään läpi Savon ammattiopiston kuntosalitiloista löytyvien laitteiden oikeaoppinen käyttö ja suoritustekniikka. Videot laitettiin QR – koodien taakse, jotta kuka tahansa älypuhelimen ja nettiyhteyden omaava salin käyttäjä voi tarvittaessa katsoa videon. Työn tilaajana on Savon ammattiopisto, jonka kanssa rajattiin aihetta tietylle kohderyhmälle. Oikeaoppisella suoritustekniikalla halusimme ehkäistä loukkaantumisia harjoittelun parissa, sekä helpottaa lajin aloittamista siitä kiinnostuneille. Opinnäytetyö on kehittämistyö, joka koostuu jokaiselle laitteelle tehdystä videosta, sekä kirjallisesta teoriaosuudesta, jossa käydään läpi kuntosaliharjoittelun perusteita. Videot ovat kaikkien Savon ammattiopiston henkilöstön sekä opiskelijoiden käytettävissä.
Tiedonhakuun käytettiin aiheeseen liittyvää kirjallisuutta. Opinnäytetyössä käsitellään kuntosalilaitteiden oikeita suoritustapoja, sekä itse teoriaa esimerkiksi lihaksen anatomian ja lihastyön merkeissä. Pohdintaosuudessa arvioi- tiin lopullista tuotosta sekä omaa työskentelyä ja kehittymistä työnteon aikana.
Tiedonhakuun käytettiin aiheeseen liittyvää kirjallisuutta. Opinnäytetyössä käsitellään kuntosalilaitteiden oikeita suoritustapoja, sekä itse teoriaa esimerkiksi lihaksen anatomian ja lihastyön merkeissä. Pohdintaosuudessa arvioi- tiin lopullista tuotosta sekä omaa työskentelyä ja kehittymistä työnteon aikana.