Pysy terveenä agilityn parissa : Video-opas agilityurheilijoille yleisimpien urheiluvammojen ennaltaehkäisyyn

Abstract

Agility on vauhdikas, ihmisen ja koiran yhteistyöhön perustuva esteratakilpailu. Agilityä on harrastettu Suomessa vuodesta 1986 ja vuonna 2016 Suomen valtion liikuntaneuvosto on virallisesti hyväksynyt sen urheilulajiksi. Tällä hetkellä Suomessa agilityä harrastaa noin 13 500 henkeä. Agilityä on aiemmin verrattu koiran kouluttamiseen ja siksi agilityurheilijaan kohdistuvan fyysisen kuormittavuuden huomioiminen on ollut vähäistä. Agilityurheilija altistuu kuitenkin rasitukselle, joka voi johtaa urheiluvammaan. Keskityimme opinnäytetyössämme agilityssä esiintyviä yleisimpien urheiluvammojen ennaltaehkäisyyn.

Opinnäytetyö on kehittämistyö, jonka tarkoituksena on tarjota agilityurheilijoille videomuotoista harjoittelumateriaalia itsenäiseen tai koiran kanssa työskentelyyn. Työn tavoitteena on lisätä agilityurheilijoiden, fysioterapeuttien sekä työn tilaajan, Pro Perro Oy:n valmentajien tietoutta ja valmiutta ennaltaehkäistä yleisimpiä agilityssä esiintyviä urheiluvammoja.

Video-opas tukee agilityurheilijan harjoittelua. Se koostuu lämmittelystä, voimaharjoittelusta, jäähdyttelystä sekä lihashuollosta. Liikkeet voi tehdä joko itsenäisesti tai koiran kanssa. Videomuotoiseen oppaaseen päädyttiin työn tilaajan toiveesta, sillä videota voi hyödyntää monipuolisesti, kuten laittaa pyörimään agilityhallin lämmittelyalueen televisionäytölle tai jakaa linkkinä. Julkaisimme video-oppaan Youtube-kanavan kautta.

Opinnäytetyön teoriaosassa käytiin läpi tietoa agilitystä, siinä esiintyvistä yleisimmistä urheiluvammoista, niihin liittyvien kehonrakenteiden anatomiasta ja vammojen syntymekanismista. Käsiteltiin urheiluvammojen ennaltaehkäisyn eri osa-alueita ja lyhyesti akuutin vamman ensihoitoa. Työn lopussa videoiden käsikirjoituksissa käytiin läpi harjoitusliikkeiden suoritustekniikat, jotka tiivistettynä lisäsimme videoihin teksteinä.

Dog agility is a fast obstacle course competition based on collaboration between humans and dogs. Dog agility came to Finland in 1986 and in 2016 the Finnish Sports Council officially approved it as a sport. Right now about 13 500 people have agility as their hobby in Finland. Dog agility has been compared to dog training and consequently the physical burden on agility athletes has got little attention. However, agility athletes face physical strain that can lead to sportsinjuries. In our thesis we focus on the prevention of the most common agility sports injuries.

This thesis is a development work that intends to provide agility athletes with video training material for selftraining or training with a dog. The aim of this work is to increase the knowledge and readiness of athletes, physiotherapists and the trainers of the orderer Pro Perro Oy to prevent common dog agility related sports injuries.

The video-guide supports the trainig of agility athletes. It consists of a warm up, a strengthening and a body maintenance part to be done either alone or with a dog. We chose to do a video guide on the demand of the orderer as videos can be used diversely, like showing on a screen at the warm up area of an agility hall or sharing in a web-link. We published the video-guide through a Youtube channel.

In the theory part of our thesis we provide information on dog agility and on the most common sports injuries related to it, on the anatomy of the body parts affected and on injurymechanisms. We wrote about the different stages of sports injuries prevention and shortly about the first aid of acute injuries. At the and of the thesis in the manuscript of the videos we provide the technique of movements which we added to the videos as text.