Laihian yläkoulun terveyspäivä: Nuorten uni

Abstract

Tämän toiminnallisen opinnäytetyön tarkoituksena oli järjestää opetusta unesta osana yhteistä Laihian yläkoululla järjestettävää terveyspäivää. Tämän opinnäyte-työn osuutena oli toteuttaa opetustapahtuma, joka käsitteli nuorten unta. Opinnäytetyön teoreettiseen viitekehykseen etsittiin aiempia tutkimuksia sekä muuta kirjallisuutta nuorten unesta. Teoreettisessa viitekehyksessä tarkasteltiin miten uni vaikuttaa ihmisen jokapäiväiseen elämään ja toimintakykyyn. Tutkimusten perusteella tiedetään, että unen laiminlyönnin vaikutuksia, esimerkiksi jatkuvan univelan kerryttämistä ei aina huomioida tai jopa tunnisteta. Nukahtamisvaikeus ja katkonainen yöuni esimerkiksi stressaavissa elämäntilanteissa ovat lähes kaikille ihmisille tuttuja vaivoja. Tilapäisinä ne kuuluvat normaaliin elämään. Vuoden 2015 kouluterveyskyselyn mukaan erilaisista unihäiriöistä eli unettomuudesta, liian varhain heräämisestä tai ylipäätänsä nukahtamisvaikeuksista kärsii 6 ‒ 9 % suomalaisista nuorista. Laihian yläkoulun terveyspäivä toteutettiin marraskuussa 2017, yhteistyössä yläkoulun henkilökunnan ja kouluterveydenhoitajan kanssa. Nuorten unta koskevaa opetusta toteutettiin 7.-luokkalaisille. Opetustapahtuman keskeiset sisällöt käsittelivät hyvää unta, unen tarkoitusta, nuorten tavallisimpia unenhäiriöitä ja uniongelmia, uniongelmien hoitoa, unen vai-kutusta muistiin ja oppimiseen, energiajuomien käyttöä ja stressiä. Oppimis- ja opetusmenetelminä käytettiin luentoa ja ryhmätyöskentelyä. Lopuksi tehtiin tietotesti ja oppilaat antoivat palautetta tunnin kulusta sekä opetuksesta. Tietotestissä parhaiten osatiin kertoa unen virkistävistä ja energiaa antavista vaikutuksista, unettomuudesta energiajuomien haittana sekä unen lyhenemisestä nuoruusiällä. Suurin osa oppilaista oli saanut uutta tietoa ja piti opetusta hyvänä.

The purpose of this practicebased bachelor´s thesis was to have an educational session about sleep during a health education day in Laihia junior high school. The theoretical frame includes information about different researches about adolescent´s sleep. It was examined how the sleep affects the everyday life and the ability to function of the human being. On the basis of the studies it is known that the effects of the neglect of the sleep, attention is not always paid for example to the constant sleep deprivation or it is not sometimes identified. The falling asleep difficulty and the fragmentary sleep for example in stressful situations in life are troubles which are familiar to nearly all the people. They belong to a normal life temporarily. According to the 2015 school health survey 6 – 9% suffer from the different sleeping disorders, in other words from insomnia, too early from waking or difficulties falling sleep. The health education day in Laihia junior high school was carried out in November 2017, in cooperation with the staff and school nurse of the junior high school. The educational session was carried out with grade 7 pupils. The most central contents of the educational session were a good sleep, the purpose of the sleep, the most common sleep disturbances of the adolescents and sleep problems, the treatment of sleep, the effect of the sleep for the memory and learning, the use of energy drinks and feeling stress. A lecture and teamwork were used as learning methods and teaching methods. A test was carried out after the educational session and the pupils gave feedback on the session. The things that the pupils remembered best after the educational session were about the refreshing and energizing effect of sleep, insomnia as result of the use of energy drinks and sleeping less during adolescence. Most of the pupils had received new information and considered the educational session to have been good.