Yleisimmät TULE-vaivat ja kuntosaliharjoittelu : Opas Personal Trainereille

Abstract

Tuki- ja liikuntaelinsairaudet (TULES) ovat Suomessa yleisin kipua ja työkyvyttömyyttä aiheuttava sairausryhmä. Erilaiset TULE-sairaudet ja -vaivat ovat lisääntyneet viime vuosikymmeninä Suomessa muun muassa ikääntymisen ja hoitomahdollisuuksien paranemisen vuoksi. Viime vuosien liikunta- ja terveysinnostuksen aikaansaamana personal trainer -palveluiden kysyntä on noussut kovaa vauhtia, ja kasvu jatkuu edelleen.

Tämä opinnäytetyö on kehittämistyö, jonka tarkoituksena oli tuottaa personal trainer -koulutettaville opas yleisimpien TULE-vaivojen huomioinnista kuntosaliharjoittelussa. Työmme tavoite oli tuoda fysioterapeuttista ja kuntouttavaa näkökulmaa personal trainereiden toimintaan ja osoittaa, ettei TULE-vaivoja tarvitse pelätä. Työn tavoitteena oli myös lisätä personal trainereiden ammattitaitoa, tuoda näin lisäarvoa tilaajan personal trainer -koulutukselle sekä tuoda liikunta- ja kuntoutusalan ammattilaisia lähemmäs toisiaan.

Työn teoriaosuudessa käsittelemme työhön valikoituneita tuki- ja liikuntaelinvaivoja, niihin liittyvää anatomiaa sekä kyseisten vaivojen fysioterapiassa käytettäviä kuntoutusmenetelmiä. Erittelemme myös eri kuntoutusmuotojen vaikuttavuutta tieteelliseen tutkimukseen pohjautuen. Kehittämistyön tuotoksessa, eli oppaassa, käydään läpi yleispiirteitä kuntosaliharjoittelusta TULE-vaivojen kansssa, eritellään yleisimpiä TULE-vaivoja sekä esitellään kuvien ja tekstin avulla kyseisiin vaivoihin sopivia harjoitteita sekä erityistä huomiota vaativia seikkoja. Tilaajan toiveen mukaisesti opasta ei tulla julkaisemaan Theseus-tietokannassa tai esittämään muuten julkisesti.

Opas sai tilaajan edustajilta hyvää palautetta. Opinnäytetyön aihe on herättänyt mielenkiintoa myös muissa liikunta-alan ammattilaisissa. Jatkokehitysideana voisi olla uusien vastaavien koulutusmateriaalien tuottaminen joko tilaajan tai muiden liikunta-alan ammattilaisten käyttöön.

Musculoskeletal disorders are the most common cause of pain and disability in Finland. Different kinds of musculoskeletal disorders have increased in Finland during the last decades due to aging and improvement of treatment possibilities in health care. In the recent years the enthusiasm over exercise and health has exponentially increased the demand for personal trainer services and the growth still continues.

This thesis is a development work. The purpose was to produce a guide to personal trainer students about the most common musculoskeletal disorders and their effects on gym training. The goal was to bring a physiotherapeutic and rehabilitating point of view to the work of personal trainers and to show that musculoskeletal disorders are not something to be afraid of. Another goal was to increase the know-how of personal trainers and in this way bring added value to the personal trainer education of Fysioline Academy of Finland and to bring the professionals of sports and rehabilitation closer to each other.

In the theory part we review the musculoskeletal disorders chosen for this thesis, the anatomy related to them and the forms of rehabilitation used in physiotherapy of these disorders. We also analyze the effectiveness of the different forms of rehabilitation based on scientific research. In the guide we view with the help of photographs and text the general features of gym training with musculoskeletal disorders and the most common disorders as well as present suitable exercises and points that may need special attention. According to the wishes of Fysioline Academy of Finland the guide will not be published in Theseus or otherwise presented publicly.

The guide received good feedback from Fysioline Academy of Finland. The theme of this thesis has raised interest in other sports professionals as well. Further development could be producing other similar materials for education.