Break Pro -sovellus työhyvinvoinnin edistäjänä

Abstract

Insinöörityössä tutkittiin, onko Suomen Pankissa ja Finanssivalvonnassa käytettävällä Break Pro -taukoliikuntasovelluksella vaikutusta henkilöstön työhyvinvointiin. Tavoitteena oli saada tietää, onko sovelluksesta hyötyä ja käytetäänkö sitä ylipäätään. Vaikutusta työhyvinvointiin tutkittiin Microsoftin Office 365 -alustan Forms-sovelluksella tehdyllä kyselyllä. Siinä kartoitettiin, käytetäänkö sovellusta ja koetaanko se hyödylliseksi. Kyselyn tuloksia käytettiin yksilöhaastattelun kysymysten luomiseen. Haastatteluilla oli tarkoitus tukea ja syventää kyselystä saatua tietoa. Tuloksia analysoitiin tilastollisesti RStudio-ohjelmistolla.

Työn teoriaosassa kerrotaan istumisen haitoista ja taukoliikunnan hyödyistä. Ne ovat taustoitusta Break Pro -taukoliikuntasovelluksen käytölle. Myös sovellukseen, sen sisältöön ja ominaisuuksiin tutustutaan. Työssä käytettiin kahta tutkimusmenetelmää, jotka olivat kvalitatiivinen haastattelututkimus ja kvantitatiivinen kyselytutkimus.

Tuloksista kävi ilmi, että vastaajista noin 43 % käytti sovellusta ja että suurin osa käyttäjistä on naisia. Saatiin tietää myös, että kaiken kaikkiaan sovellus koettiin hyödylliseksi. Break Pro -taukoliikuntasovelluksen käyttäjistä 53 % koki, että sovellus parantaa heidän työhyvinvointiaan. Eniten sovelluksesta hyötyivät sitä 3–4 päivänä viikossa käyttävät henkilöt. Heillä oli tutkimuksen mukaan vähiten niska-hartiaseudun vaivoja. Sovelluksesta oli hyötyä myös stressin lievittäjänä. 65,2 % käyttäjistä, jotka kokivat työpäivän aikana stressiä, kokivat, että stressi lievittyy taukoliikunnan avulla.

Tuloksista voidaan päätellä, että mitä enemmän sovellusta käytetään, sitä enemmän siitä hyötyy. Sovellus auttaa sekä fyysiseen että psyykkiseen kuormitukseen. Hyötyjä voivat saada myös sovellusta käyttämättömät henkilöt. Monet pitivät nimittäin sovelluksen näytölle pomppaamista muistutuksena ryhdin nostatuksesta tai jaloittelutauosta.

Tuloksia voidaan hyödyntää arvioitaessa, kannattaisiko yritykseen tilata taukoliikuntasovellusta tai kannattaako sen tilaamista jatkaa. Tulosten perusteella voidaan arvioida, sopisiko tämäntyylinen sovellus parantamaan henkilöstön hyvinvointia.

The aim of this thesis was to study if the Break Pro application used in the Bank of Finland and the Financial Supervisory Authority is affecting the employees' well-being. It was studied both whether the use of the application is profitable and how many of the employees use the application. The possible effects of the application were surveyed with Microsoft Office 365 platforms Forms survey. Its purpose was to find out if the employees of the Bank of Finland and the Financial Supervisory Authority are using the Break Pro application, and if the application is considered helpful for their well-being at work. The results from the survey were used to create questions for a qualitative interview. The aim of the interview was to deepen the knowledge gathered from the survey.

The theoretical part of the thesis explains what are the downsides of sitting too long and what are the benefits of a stretch break. This is the background for the usage of the Break Pro stretch break application. The application and its contents are introduced as well. Two research methods were used. They were a qualitative interview and a quantitative survey.

The results show that approximately 43% of the respondents used the application and the majority of the users were women. 53% of the respondents using the application experienced that their wellbeing at work had raised due to the application. The respondents using the application 3–4 days a week benefited most from the application. They had the least pain and strain in their neck and shoulder area. The application did relieve stress as well. 65.2% of the respondents who experienced stress during a workday got relief from a stretch break.

As a conclusion from the results, it is evident that the more the application is used, the more benefits are gained. The application relieves both physical and mental stress. Those who do not use the application may also get some benefits from it too. Many respondents told that the application is a good reminder to straighten one’s posture or to take a short walk.

The results can be used to evaluate whether it is useful or not to subscribe to a stretch break application or if it is useful to continue the existing subscription to the application. The benefits for the employees' health can be evaluated from the results of this thesis.