Suoran vatsalihaksen erkauman harjoittelu : Opas fysioterapeuteilta liikunta-alan ammattilaisille
Impola, Maija; Loukusa, Iida (2018)
Impola, Maija
Loukusa, Iida
Oulun ammattikorkeakoulu
2018
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2018112217802
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2018112217802
Tiivistelmä
Suoran vatsalihaksen erkauma eli diastasis recti abdominalis (DRA) syntyy suoran vatsalihaksen erkaantuessa ja linea alban venyttyessä lateraalisesti. Tällöin suoran vatsalihaksen m. rectus abdominalis oikea ja vasen puoli erkaantuvat toisistaan. Ilmiö on yleinen raskaana olevilla naisilla, mutta sitä tavataan myös miehillä ja lapsilla mm. ylipainon ja liiallisen harjoittelun seurauksena.
Suoran vatsalihaksen erkauma estää vatsaseinämän normaalin toiminnan ja altistaa alaselän kiputiloihin sekä lantionpohjan toimintahäiriöihin.
Oppaan tietoperustana ovat keräämämme tutkimukset, alan kirjallisuus sekä koulutus suoran vatsalihaksen erkauman terapeuttisesta harjoittelusta. Oppaan harjoitusliikkeet pohjautuvat Pilates menetelmään.
Yhteistyökumppanina toimii liikuntakeskus EasyFit Oulu-Ritaharju, jonka henkilökunnan käyttöön opas tuotettiin. Oppaaseen on koottu tietopaketti ja progressiivisesti etenevät terapeuttiset harjoitukset. Opas on tarkoitettu liikunta-alan ammattilaisille, kuten personal trainereille, liikunnanohjaajille ja ryhmäliikuntaohjaajille, päivittäisen työn tueksi.
Opinnäytetyöstä hyötyvät ihmiset, joilla on suoran vatsalihaksen erkauma sekä liikunta-alan ammattilaiset, kuten personal trainerit ja liikunnanohjaajat.
Suoran vatsalihaksen erkauma estää vatsaseinämän normaalin toiminnan ja altistaa alaselän kiputiloihin sekä lantionpohjan toimintahäiriöihin.
Oppaan tietoperustana ovat keräämämme tutkimukset, alan kirjallisuus sekä koulutus suoran vatsalihaksen erkauman terapeuttisesta harjoittelusta. Oppaan harjoitusliikkeet pohjautuvat Pilates menetelmään.
Yhteistyökumppanina toimii liikuntakeskus EasyFit Oulu-Ritaharju, jonka henkilökunnan käyttöön opas tuotettiin. Oppaaseen on koottu tietopaketti ja progressiivisesti etenevät terapeuttiset harjoitukset. Opas on tarkoitettu liikunta-alan ammattilaisille, kuten personal trainereille, liikunnanohjaajille ja ryhmäliikuntaohjaajille, päivittäisen työn tueksi.
Opinnäytetyöstä hyötyvät ihmiset, joilla on suoran vatsalihaksen erkauma sekä liikunta-alan ammattilaiset, kuten personal trainerit ja liikunnanohjaajat.