Yleisimmät olkapäävammat ja niiden ennaltaehkäisy juniorijääkiekossa. : Opas D-A-ikäluokkien valmentajille ja pelaajille

Abstract

Jääkiekko on yksi Suomen suosituimmista talviurheilulajeista, sillä kilpailutoimintaan osallistuu vuosittain yli 70 000 tuhatta pelaajaa. Jääkiekkoa voidaan pitää aggressiivisena kontaktilajina ja sen vuoksi se on tapaturma-altis laji. Jääkiekolle on tyypillistä nopea liikkuminen laidoilla rajatussa ahtaassa tilassa, teknisesti taitava kiekon liikuttelu, suuret laukaisunopeudet, nopeat tilanteiden vaihtelut ja taktiset kuviot.

Opinnäytetyön toimeksiantajana toimii Oulun Kärpät 46 RY. Opinnäytetyön tarkoituksena on tuoda Oulun Kärppien juniorivalmennuksen käyttöön opas, jossa on harjoitteita vammojen ennaltaehkäisyyn. Tavoitteena on antaa valmentajille selkeä ja yksinkertainen työkalu fysiikkavalmennuksen tueksi, jossa on uusimpaan tutkittuun tietoon perustuvia vammoja ennaltaehkäiseviä harjoitteita. Pitkän aikavälin tavoite on taata Oulun Kärppien juniorijääkiekkoilijoille mahdollisimman terveitä kausia ja lisätä tietoisuutta nuorena aloitetun harjoittelun tärkeydestä.

Opinnäytetyömme on luonteeltaan toiminnallinen ja se on tutkittuun tietoon perustuva tuotekehitysprojekti. Tutkittu tieto näyttäytyy työssämme aiempiin julkaisuihin pohjautuvana teoreettisena taustana. Tutkimusten tulosten perusteella valitsimme harjoitteet, joilla on tarkoitus ennaltaehkäistä olkapäävammoja juniorijääkiekkoilussa ja olla valmentajien suunnittelemien harjoitusten tukena.

Opinnäytetyömme keskittyy vammojen ennaltaehkäisyyn olkapään alueella. Jääkiekossa ylävartalon vammat ovat yleisiä ja ne kohdistuvat suurimmaksi osaksi olkapäähän. Yleisin vaurioituva rakenne olkapäässä on AC-nivel ja jääkiekossa tapahtuu myös paljon ruhjevammoja olkapään alueelle. Olkanivel on ihmiskehon liikkuvin nivel ja suuren liikkuvuuden vuoksi sen tukirakenteet joutuvat koville. Yleisimmät vammamekanismit olkapään alueen vammoihin on kontaktit toisen pelaajan kanssa, taklaukset ja yhteentörmäykset.

Ice hockey is one of the most popular sports in Finland as over 70 000 players attends every year on a competition level. Ice hockey can be considered as an aggressive contact sport which makes it highly exposed for various injuries. Ice hockey athletes have requirements for strength, speed, flexibility, and endurance that are unique to the sport and vary between positions. Injuries to the shoulder are common in ice hockey and they usually are caused by a contact.

The partner of this work is Oulun Kärpät 46 RY. The purpose of this thesis is to bring information about shoulder injury prevention in ice hockey for the Oulun Kärpät junior hockey coaches and players. The product of this thesis is a guide, which includes different types of exercises to prevent hockey injuries around shoulder area. The guide is mainly intented for the coaches who work with junior players in Oulun Kärpät. Objective is to give the coaches a simple and clear tool to support their physic coaching. Long term goal is to bring more healthy days for the junior players in Oulun Kärpät organization and additional information about injury prevention methods.

From its nature, this thesis is functional. It can be described as a product development and it is based on newest literature and research. Based on the research we selected the best exercises to prevent shoulder injuries with help of Oulun Kärpät physics coaches.

Our own part of thesis focuses on injuries around shoulder area. The shoulder joint is the most mobile joint in the human body. Upper extremity injuries are common in ice hockey and they are mostly located around shoulder area. Most of the injuries are strains and sprains and the acromioclavicular joint is the most commonly injured joint in hockey players. These injuries usually occur in contact with another player, body checking or collisions.