Faskiapuku myofaskiaalisen harjoittelun tukena : Videomateriaali faskialinjoja aktivoivista harjoitteista osana juoksuharjoittelua
Piirainen, Sonja; Peltokorpi, Fanni (2019)
Piirainen, Sonja
Peltokorpi, Fanni
Oulun ammattikorkeakoulu
2019
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201902192511
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201902192511
Tiivistelmä
Fasciawear faskiapuku on aktiivisille liikkujille ja urheilijoille suunniteltu urheiluvaate, johon on sisäänrakennettu myofaskiaalisia kuormituslinjoja mukailevat vastuskuminauhat. Faskiapuvussa vastuskuminauhojen tehtävänä on aktivoida lihaksia ja näin parantaa kehonhallintaa ja nostaa liikkeen kuormittavuutta.
Tämä toiminnallinen opinnäytetyö on tilaustyö Vaskia Oy:lle ja sen tavoitteena on suunnitella ja toteuttaa videomateriaalia myofaskiaalisia kuormituslinjoja aktivoivista harjoitteista ja hyvästä juoksutekniikasta faskiapuvun käyttäjälle. Videolle suunnittelemamme harjoitusohjelman avulla juoksija voi tehdä aktivointiharjoitteet osana alkulämmittelyä helposti ilman välineitä. Harjoitteiden tavoitteena on valmistaa keho tulevaa juoksusuoritusta varten ja tukea faskiapuvun vaikutuksia, jotta faskiapuvun käyttäjä saisi optimaalisen hyödyn hankkimastaan tuotteesta. Lisäksi halusimme lisätä juoksijoiden tietoisuutta alkulämmittelyn ja hyvän juoksutekniikan merkityksestä. Harjoitusohjelma sisältää kokonaisvaltaisia toiminnallisia harjoitteita, jotka kehittävät juoksijan lihaskuntoa, tasapainoa ja koordinaatiota fysioterapianimikkeistön terapeuttisen harjoittelun (RF220) mukaisesti. Harjoitteita suunniteltaessa hyödynsimme alan kirjallisuutta ja ajankohtaista tutkimustietoa faskioista, myofaskiaalisista kuormituslinjoista sekä terapeuttisesta harjoittelusta ja toiminnallisen myofaskiaalisen harjoittelun periaatteista. Selvitimme juoksussa aktiivisina olevien myofaskiaalisten kuormituslinjojen funktiot, joiden perusteella kehittelimme harjoitteet.
Tämä opinnäytetyö koostuu loppuraportista sekä tuottamastamme videomateriaalista. Loppuraportissa käsitellään myofaskiaalista harjoittelua, juoksun biomekaniikkaa ja hyvää juoksutekniikaa sekä sen merkitystä juoksijalle. Lisäksi loppuraportissa käsitellään videoprojektin suunnittelua ja toteutumista sekä koko opinnäytetyöprojektin etenemistä. Tiedonhaussa hyödynsimme englannin- ja suomenkielisiä julkaisuja eri tietokannoista sekä painetusta kirjallisuudesta. Videolla mukailemme fysioterapianimikkeistön fysioterapeuttisen ohjauksen ja neuvonnan (RF210) määritelmää ja pystymme teknologiaa hyödyntäen välittämään informaatiota sekä visuaalisesti että auditiivisesti.
Tämä toiminnallinen opinnäytetyö on tilaustyö Vaskia Oy:lle ja sen tavoitteena on suunnitella ja toteuttaa videomateriaalia myofaskiaalisia kuormituslinjoja aktivoivista harjoitteista ja hyvästä juoksutekniikasta faskiapuvun käyttäjälle. Videolle suunnittelemamme harjoitusohjelman avulla juoksija voi tehdä aktivointiharjoitteet osana alkulämmittelyä helposti ilman välineitä. Harjoitteiden tavoitteena on valmistaa keho tulevaa juoksusuoritusta varten ja tukea faskiapuvun vaikutuksia, jotta faskiapuvun käyttäjä saisi optimaalisen hyödyn hankkimastaan tuotteesta. Lisäksi halusimme lisätä juoksijoiden tietoisuutta alkulämmittelyn ja hyvän juoksutekniikan merkityksestä. Harjoitusohjelma sisältää kokonaisvaltaisia toiminnallisia harjoitteita, jotka kehittävät juoksijan lihaskuntoa, tasapainoa ja koordinaatiota fysioterapianimikkeistön terapeuttisen harjoittelun (RF220) mukaisesti. Harjoitteita suunniteltaessa hyödynsimme alan kirjallisuutta ja ajankohtaista tutkimustietoa faskioista, myofaskiaalisista kuormituslinjoista sekä terapeuttisesta harjoittelusta ja toiminnallisen myofaskiaalisen harjoittelun periaatteista. Selvitimme juoksussa aktiivisina olevien myofaskiaalisten kuormituslinjojen funktiot, joiden perusteella kehittelimme harjoitteet.
Tämä opinnäytetyö koostuu loppuraportista sekä tuottamastamme videomateriaalista. Loppuraportissa käsitellään myofaskiaalista harjoittelua, juoksun biomekaniikkaa ja hyvää juoksutekniikaa sekä sen merkitystä juoksijalle. Lisäksi loppuraportissa käsitellään videoprojektin suunnittelua ja toteutumista sekä koko opinnäytetyöprojektin etenemistä. Tiedonhaussa hyödynsimme englannin- ja suomenkielisiä julkaisuja eri tietokannoista sekä painetusta kirjallisuudesta. Videolla mukailemme fysioterapianimikkeistön fysioterapeuttisen ohjauksen ja neuvonnan (RF210) määritelmää ja pystymme teknologiaa hyödyntäen välittämään informaatiota sekä visuaalisesti että auditiivisesti.