Jääkiekkoharrastuksen vaikutus yläasteikäisten poikien uneen
Tienvieri, Jenny; Nisula, Janika (2019)
Tienvieri, Jenny
Nisula, Janika
2019
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201904054467
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201904054467
Tiivistelmä
Opinnäytetyön tavoitteena oli saada tietoa yläasteikäisten Vaasan Sportin junioreiden jääkiekkoa harrastavien poikien nukkumistottumuksista ja raskaan urheilun vaikutuksesta uneen ja sen laatuun. Otimme tutkimukseen mukaan myös muut kuormittavat tekijät, kuten käytetyn ruutuajan. Tutkimuksessa selvitetään tutkittavien unen pituutta harjoitus- ja lepopäivinä.
Tutkimusongelmina olivat: Vaikuttaako urheilu tutkittavan uneen positiivisesti vai negatiivisesti, kokeeko tutkittava eroa unessa harjoitus- ja lepopäivien välillä, vaikuttaako urheilu tutkittavan uneen ja sitä kautta jaksamiseen/terveyteen, mitkä muut tekijät vaikuttavat tutkittavan uneen?
Tutkimus tehtiin kyselylomakkeen avulla. Tutkittavat vastasivat samaan kyselyyn kahdeksana peräkkäisenä päivänä. Kysymykset koskivat esimerkiksi edellisen päivän urheilun määrää ja kuormittavuutta. Tutkimukseen otettiin mukaan unta häiritsevien laitteiden käytön vaikutuksia tutkittavan uneen, kuten käytetty ruutuaika.
Tutkimuksessa havaittiin, että mitä enemmän tutkittavat olivat edellisenä päivänä urheilleet, sitä paremmaksi he kokivat unenlaadun seuraavana yönä. Urheilun kuormittavuudella oli merkitystä seuraavan päivän olotilaan, sillä yli 4 tuntia edellisenä päivänä urheilleista koki olonsa useammin jokseenkin virkeäksi ja aktiiviseksi tai väsyneeksi, kuin he, jotka olivat urheilleet 0-3 tuntia. Myöskään kukaan vastaajista ei nukkunut yli 9 tuntia, jos takana oli raskas urheilupäivä, kun taas kevyiden urheilupäivien jälkeen vastaajat nukkuivat useimmin yli 9 tuntia. Alle 7 tuntia nukkuneita oli vähän riippumatta edellisen päivän urheilun kuormittavuudesta. Väsymyksen määrä koettiin olevan vähäisempää seuraavana päivänä mitä enemmän edellisenä päivänä oli urheiltu.
The aim of this bachelor´s thesis was to find out what kind of sleep habits boys playing ice-hockey in Vaasan Sport have and how heavy physical training affects sleep and the quality of sleep. Other loading factors were also considered as screen time for example. The aim is to find out how much the respondents sleep during the days when they do heavy training and during the days when they rest.
The research problems were: Does physical training have a positive or a negative effect on sleep, if the respondent feels any difference between the days when there are training sessions and the days when they rest, if the physical training affects the quality of sleep and the health and which other factors affect.
The study was made with a questionnare. The same questionnare was answered on 8 consecutive days. The questions dealt with the amount of physisical exercise and the load. Also questions about screen time were included.
The results show that the more there was physical training, the better the quality of sleep was. How loading the physical training was, also affected the sleep and the amount of sleep. The adolescents were the less tired the following day the more they had had physical training the day before.
Tutkimusongelmina olivat: Vaikuttaako urheilu tutkittavan uneen positiivisesti vai negatiivisesti, kokeeko tutkittava eroa unessa harjoitus- ja lepopäivien välillä, vaikuttaako urheilu tutkittavan uneen ja sitä kautta jaksamiseen/terveyteen, mitkä muut tekijät vaikuttavat tutkittavan uneen?
Tutkimus tehtiin kyselylomakkeen avulla. Tutkittavat vastasivat samaan kyselyyn kahdeksana peräkkäisenä päivänä. Kysymykset koskivat esimerkiksi edellisen päivän urheilun määrää ja kuormittavuutta. Tutkimukseen otettiin mukaan unta häiritsevien laitteiden käytön vaikutuksia tutkittavan uneen, kuten käytetty ruutuaika.
Tutkimuksessa havaittiin, että mitä enemmän tutkittavat olivat edellisenä päivänä urheilleet, sitä paremmaksi he kokivat unenlaadun seuraavana yönä. Urheilun kuormittavuudella oli merkitystä seuraavan päivän olotilaan, sillä yli 4 tuntia edellisenä päivänä urheilleista koki olonsa useammin jokseenkin virkeäksi ja aktiiviseksi tai väsyneeksi, kuin he, jotka olivat urheilleet 0-3 tuntia. Myöskään kukaan vastaajista ei nukkunut yli 9 tuntia, jos takana oli raskas urheilupäivä, kun taas kevyiden urheilupäivien jälkeen vastaajat nukkuivat useimmin yli 9 tuntia. Alle 7 tuntia nukkuneita oli vähän riippumatta edellisen päivän urheilun kuormittavuudesta. Väsymyksen määrä koettiin olevan vähäisempää seuraavana päivänä mitä enemmän edellisenä päivänä oli urheiltu.
The aim of this bachelor´s thesis was to find out what kind of sleep habits boys playing ice-hockey in Vaasan Sport have and how heavy physical training affects sleep and the quality of sleep. Other loading factors were also considered as screen time for example. The aim is to find out how much the respondents sleep during the days when they do heavy training and during the days when they rest.
The research problems were: Does physical training have a positive or a negative effect on sleep, if the respondent feels any difference between the days when there are training sessions and the days when they rest, if the physical training affects the quality of sleep and the health and which other factors affect.
The study was made with a questionnare. The same questionnare was answered on 8 consecutive days. The questions dealt with the amount of physisical exercise and the load. Also questions about screen time were included.
The results show that the more there was physical training, the better the quality of sleep was. How loading the physical training was, also affected the sleep and the amount of sleep. The adolescents were the less tired the following day the more they had had physical training the day before.