”Kuntouta keskivartalo” – opas synnytyksestä palautumiseen
Luhtalampi, Tuuli (2019)
Luhtalampi, Tuuli
2019
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2019052411771
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2019052411771
Tiivistelmä
Raskausaikana keholla on yhdeksän kuukautta aikaa tottua vaiheittain hormonaalisiin ja fysiologisiin muutoksiin. Synnytyksen jälkeen äidin keho joutuu mukautumaan lyhyessä ajassa valtaviin muutoksiin, jotka koskevat erityisesti keskivartalon aluetta. Strategiat, joita keho tässä merkittävässä vaiheessa ottaa käyttöön, muokkaavat äidin terveyttä ja voivat ulottaa vaikutuksensa pitkällekin naisen elämänkaarella.
Opinnäytetyön tarkoituksena oli tuottaa synnyttäneille äideille opas fyysiseen synnytyksestä palautumiseen keskivartalon kuntoutumisen näkökulmasta. Yhteistyötahona on Espoon kaupungin terveydenhoidon neuvolatoimi. Neuvolatoimella ei ole ollut aikaisemmin vastaavanlaista opasta, joka jaettaisiin kaikille synnyttäneille äideille. Tietoa fyysisestä palautumisesta on ollut hieman hajanaisesti saatavilla useilla eri verkkosivustoilla.
Opas pohjautuu ajantasaiseen tutkittuun tietoon sekä kliinisen kokemuksen kautta kertyneeseen osaamiseen. Opas ottaa huomioon keskivartalon kuntoutumisen kokonaisvaltaisuuden kattaen ne vatsakapselin yhteistoiminnan osa-alueet, jotka raskauden ja synnytyksen myötä kokevat suurimmat muutokset. Vatsakapselin syvät lihakset toimivat tiiviissä synergiassa toistensa kanssa, minkä vuoksi keskivartalon kuntoutuksessa on tärkeää huomioida vatsakapselin lihasten yhteistoiminta.
Opas kattaa osa-alueet hyvästä ryhdistä, lantionpohjan ja vatsalihasten kuntouttamisesta, kehon kireyksien vapauttamisesta ja hyvästä hengitystekniikasta. Yksilöllisyys, harjoitteiden sopiva taso sekä oikea suoritustapa on pyritty varmistamaan harjoitteiden progressiivisuuden, testiliikkeiden ja itsehavainnointia ohjaavien kysymysten avulla.
Oppaasta päädyttiin rajaamaan pois mm. ergonomiaohjaus vauvan hoidossa, synnytyksen jälkeen suositellut liikuntalajit ja vältettävät liikkeet sekä sektio- ja episiotomia-arven käsittely. Myös erilaisten toimintahäiriöiden ja oireiden esittely ja kuntoutus on rajattu työn ulkopuolelle.
Opinnäytetyön tarkoituksena oli tuottaa synnyttäneille äideille opas fyysiseen synnytyksestä palautumiseen keskivartalon kuntoutumisen näkökulmasta. Yhteistyötahona on Espoon kaupungin terveydenhoidon neuvolatoimi. Neuvolatoimella ei ole ollut aikaisemmin vastaavanlaista opasta, joka jaettaisiin kaikille synnyttäneille äideille. Tietoa fyysisestä palautumisesta on ollut hieman hajanaisesti saatavilla useilla eri verkkosivustoilla.
Opas pohjautuu ajantasaiseen tutkittuun tietoon sekä kliinisen kokemuksen kautta kertyneeseen osaamiseen. Opas ottaa huomioon keskivartalon kuntoutumisen kokonaisvaltaisuuden kattaen ne vatsakapselin yhteistoiminnan osa-alueet, jotka raskauden ja synnytyksen myötä kokevat suurimmat muutokset. Vatsakapselin syvät lihakset toimivat tiiviissä synergiassa toistensa kanssa, minkä vuoksi keskivartalon kuntoutuksessa on tärkeää huomioida vatsakapselin lihasten yhteistoiminta.
Opas kattaa osa-alueet hyvästä ryhdistä, lantionpohjan ja vatsalihasten kuntouttamisesta, kehon kireyksien vapauttamisesta ja hyvästä hengitystekniikasta. Yksilöllisyys, harjoitteiden sopiva taso sekä oikea suoritustapa on pyritty varmistamaan harjoitteiden progressiivisuuden, testiliikkeiden ja itsehavainnointia ohjaavien kysymysten avulla.
Oppaasta päädyttiin rajaamaan pois mm. ergonomiaohjaus vauvan hoidossa, synnytyksen jälkeen suositellut liikuntalajit ja vältettävät liikkeet sekä sektio- ja episiotomia-arven käsittely. Myös erilaisten toimintahäiriöiden ja oireiden esittely ja kuntoutus on rajattu työn ulkopuolelle.