Motorista kehitystä tukeva lyhytkestoinen harjoitusohjelma 9-14- vuotiaille lapsille

Abstract

Opinnäytetyö toteutettiin hankeluontoisena ja sen avulla halusimme lisätä tietoa lasten ja nuorten motorisen harjoittelun merkityksestä sekä sen harjoittamisesta. Hanke sai alkunsa tammikuussa 2010 ja se päättyi lokakuussa 2010. Pilotointiryhmänä toimivat Kemin Lämärit ry:n juniorijoukkueiden valmentajat, joille pidimme koulutustilaisuuden valmistamamme liikepaketin pohjalta syyskuussa 2010.

Motoriikalla tarkoitetaan kykyä hallita kehon lihaksia sekä lihasten avulla tapahtuvia toimintoja. 9-14-vuotiaana motoriikan kehittymiseen vaikuttaa hermosolujen tiedonkulun nopeutuminen, joka mahdollistaa lihasten tarkemman toiminnan opettelemisen. Motorisella harjoittelulla voidaan näin ollen edistää lasten ja nuorten motorista kehitystä. Motorisen harjoittelun keskeisiä tavoitteita ovat liikuntasuorituksien kehittäminen, oman kehon hahmottaminen suhteessa ympäristöön sekä kehon oikeiden linjausten oppiminen.

Hankkeen tarkoituksena oli uusimpaan kirjallisuuteen ja tutkittuun tietoon pohjautuen selvittää, millaisilla lyhytkestoisilla harjoituksilla voidaan tukea lasten ja nuorten motorista kehitystä. Hankkeen lyhyen aikavälin toiminnallisena tavoitteena oli lisätä valmentajien tietoa motorisesta harjoittelusta. Pitkän aikavälin tavoitteena on kehittää lasten ja nuorten motorisia taitoja. Hankkeen tuotoksena valmistui motoriseen harjoitteluun perustuva liikepaketti, jonka pohjalta pidimme koulutuksen.

Koulutukseen osallistui 20 juniorijoukkueen valmentajaa, jotka täyttivät alkukyselyn. Alkukyselyyn vastanneista 10 suoritti myös loppukyselyn. Alku- ja loppukyselyyn vastanneilla motorisen harjoittelun tietämys lisääntyi keskimäärin 0,9 yksikköä asteikolla 0-10. Loppukyselyyn vastanneista jokainen arvioi liikepaketin soveltuvan osaksi ympärivuotista lajikohtaista harjoittelua.

Kokoamamme liikepaketti motoriikan kehittämisestä on käyttökelpoinen työväline juniorijoukkueiden valmentajille. Liikepaketti ei ole lajisidonnainen, vaan sitä voi soveltaa useisiin eri liikuntamuotoihin.

This thesis was carried out as a project, that intented to emphasize the importance of motor training in children´s and adolescent´s motor development. The pilot group consisted of Kemin Lämärit ry ice hockey juniors´ coaches. A training event which was held based on our movement manual was organized for the coaches on September 2010.

The concept of motor coordination is the ability of control on muscles and the function that is performed with the help of muscles. On 9-14´s motor coordination is effected by the fasting speed of information transfer in the nerve cells. This fast information transfer makes it possible to learn more exact functioning in the muscles. Motor training thus can improve children´s and adolescent´s motor development. Main targets in motor training are developing the exercise performance, shaping own body to the environment in correct relation and learning the correct positions of one´s body.

The purpose of this project was to define, based on literature and researches, what kind of short lasting motor training would support the motor development. The short term target was to increase the knowledge over motor training among the coaches. The long term target is to develop children´s and adolescent´s motor skills. The outcome of this project was the movement manual based on motor training. The training event was held based on the movement manual.

20 junior coaches filled the pre questionnaires and participated into the training event. 10 of them finished also the post questionnaire. Among the respondents that finished both pre and post questionnaire the knowledge over motor training increased by average 0,9 units. Everyone of them also estimated that the movement manual would fit into the annual sports specific training.

The movement manual for developing motor control is a useful tool for the junior teams’ coaches. The movement manual is not sports specific; instead it can be adapted to many different modes of exercises.