Lantionpohjan lihasten spontaanin aktivaation hyödyntäminen lantionpohjan lihasten harjoittelussa

Abstract

Tämän opinnäytetyön tarkoituksena oli kehittää harjoituksia lantionpohjan lihaksille hyödyntäen lantionpohjan kanssa yhteistoiminnassa olevia lihaksia. Lantionpohjan lihasten on oltava vahvat ja elastiset, jotta lantionalueen normaalit toiminnot ovat mahdollisia.

Opinnäytetyö koostuu sekä kirjallisuuskatsauksesta että tutkimusosiosta. Tutkimus koostui kahdesta eri vaiheesta. Ensimmäisessä vaiheessa tutkimme eri vartalon ja raajojen liikesuuntien sekä aiemmissa tutkimuksissa ilmenneiden kehon toimintojen yhteyttä lantionpohjan lihasten spontaaniin aktivaatioon kahdella tutkimushenkilöllä. Tämän alkututkimuksen perusteella kehitimme kymmenen harjoitusta lantionpohjan lihaksille hyödyntäen yhteistoiminnallisia lihaksia. Tutkimuksen toisessa vaiheessa testasimme kehittämämme harjoitukset yhdeksällä tutkimushenkilöllä. Käytimme molemmissa tutkimusosioissa lantionpohjan aktivaation mittaamisessa EMG –laitetta ja vaginan sisäistä pintaelektrodia. Lisäksi halusimme selvittää onko ulkoisella lantionpohjan lihasten palpaatiolla yhteyttä EMG –laitteen antamiin arvoihin.

Tutkimustulosten perusteella lantionpohjan lihakset aktivoituivat spontaanisti voimakkaimmin lonkkanivelen ulkokierron ja loitonnuksen yhteydessä. Kaikki kehittämämme kymmenen harjoitusta tuottivat spontaania aktivaatiota tutkimushenkilöillä. Pienen tutkimusjoukon vuoksi harjoitukset ovat suositeltavia harjoituksia lantionpohjan lihaksille. Tutkimuksen tuloksia voidaan käyttää pohjana jatkotutkimuksille.

The purpose of this study was to develop exercises for the pelvic floor muscles. These exercises benefit the co-operative muscles. Pelvic floor muscles should be strong and elastic so that they enable normal functions of the pelvic floor area.

The study consists of a literature review and a research part. The research consists of two different parts. In the first part of the research we explored the effect of different movements of the body and the limbs on the pelvic floor muscles with two participants. On the grounds of the first part, we developed ten exercises for the pelvic floor muscles. In the second part of the research, we studied the functionality of these ten practices with nine participants. EMG (elektromyography) was used to determine contraction. We also wanted to clarify if the outer palpation correlated to the EMG.

The results showed that the pelvic floor muscles were activated the most with hip joint lateral rotation and abduction measured by EMG. All the exercises we had developed caused spontaneous activation in the pelvic floor muscles. The results could be used as a basis for further study.