Tehtäväilmoitus: Lihasvoimaa ensihoitajille!
Malinen, Karoliina; Nevala, Elina (2010)
Malinen, Karoliina
Nevala, Elina
Oulun seudun ammattikorkeakoulu
2010
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201101151378
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201101151378
Tiivistelmä
Ensihoitajien työ on fyysisesti erittäin kuormittavaa ja sen vuoksi on tärkeää, että ensihoitajilla on hyvä fyysinen suorituskyky. Kuormittavimpia työtehtäviä ensihoitotyössä ovat potilaan kantaminen, siirtäminen ja nostaminen sekä hoitotarvikkeiden kantaminen. Ensihoitajat eivät voi vaikuttaa työnsä fyysiseen kuormittavuuteen, mutta he voivat vaikuttaa omaan fyysiseen suorituskykyynsä.
Opinnäytetyömme tulostavoitteena oli tehdä kuntosaliohjelma ensihoitajille. Työ piti sisällään aloittelijan ja edistyneemmän harjoittelijan kuntosaliohjelmat. Kuntosaliohjelman välittömänä tavoitteena oli, että ensihoitajat tutustuvat kuntosaliohjelmaan ja aloittavat kuntosaliharjoittelun. Kuntosaliohjelman keskipitkän aikavälin tavoitteena on se, että ensihoitajat harjoittelevat kuntosalilla progressiivisesti ja säännöllisesti ja ymmärtävät hyvän lihasvoiman merkityksen fyysiseen toimintakykyyn ja sitä kautta myös työkykyyn. Pitkän aikavälin tavoitteena ensihoitajien lihasvoima kasvaa lihaksissa, jotka erityisesti kuormittuvat ensihoitotyön
fyysisesti raskaimmissa työtehtävissä. Tätä kautta ensihoitajien fyysinen toimintakyky paranee ja työperäiset vammat ja sairastumiset vähenevät.
Aloitimme tuotteen valmistamisen selvittämällä, mitkä ovat ensihoitotyön fyysisesti raskaimmat työtehtävät. Teimme fyysisesti raskaimmista työtehtävistä liikeanalyysit, joissa analysoimme, miten tuki- ja liikuntaelimistö kuormittuu. Sen jälkeen laadimme taulukon, johon on koottu kuntosaliliikkeet, joiden säännöllisellä toteuttamisella voidaan parantaa raskaimmissa työtehtävissä kuormittuvien lihasten lihasvoimaa.
Seuraavaksi kokosimme valintaperusteet kuntosaliliikkeille ja näiden valintaperusteiden pohjalta valitsimme kuntosaliohjelman liikkeet, jotka jaoimme kolmijakoiseksi
kuntosaliohjelmaksi. Tuotteemme sisältää sekä aloittelijan että edistyneemmän harjoittelijan kuntosaliohjelmat.
Teimme kuntosaliohjelmasta kuvakäsikirjoituksen, jossa suunnittelimme sen ulkoasua. Sitä apuna käyttäen valmistimme lopullisen tuotteen Adobe InDesing-taitto-ohjelmalla. Tuotteessa kuntosaliohjelmat ja -liikkeet on esitelty sekä tekstin että kuvien avulla. Tuotteen ulkoasuun panostettiin käyttämällä ulkopuolista valokuvaajaa ja taittajaa.
Yhteistyökumppaneina meillä oli Oulun ja Lahden UFS, kuntosali Pro - Am, OSAKO sekä ensihoidon erikoislehti Systole. Kuntosaliohjelma julkaistaan Systolen internetsivuilla pdf-tiedostona, josta sen voi ladata tietokoneelle tai tulostaa. Lisäksi Systolelehden 3/2010 numerossa julkaistaan kirjoittamamme artikkeli aiheesta.
Tuotekehitysprojektina tehty kuntosaliohjelma ensihoitajille on siis kaikkien käytettävissä.
Opinnäytetyömme tulostavoitteena oli tehdä kuntosaliohjelma ensihoitajille. Työ piti sisällään aloittelijan ja edistyneemmän harjoittelijan kuntosaliohjelmat. Kuntosaliohjelman välittömänä tavoitteena oli, että ensihoitajat tutustuvat kuntosaliohjelmaan ja aloittavat kuntosaliharjoittelun. Kuntosaliohjelman keskipitkän aikavälin tavoitteena on se, että ensihoitajat harjoittelevat kuntosalilla progressiivisesti ja säännöllisesti ja ymmärtävät hyvän lihasvoiman merkityksen fyysiseen toimintakykyyn ja sitä kautta myös työkykyyn. Pitkän aikavälin tavoitteena ensihoitajien lihasvoima kasvaa lihaksissa, jotka erityisesti kuormittuvat ensihoitotyön
fyysisesti raskaimmissa työtehtävissä. Tätä kautta ensihoitajien fyysinen toimintakyky paranee ja työperäiset vammat ja sairastumiset vähenevät.
Aloitimme tuotteen valmistamisen selvittämällä, mitkä ovat ensihoitotyön fyysisesti raskaimmat työtehtävät. Teimme fyysisesti raskaimmista työtehtävistä liikeanalyysit, joissa analysoimme, miten tuki- ja liikuntaelimistö kuormittuu. Sen jälkeen laadimme taulukon, johon on koottu kuntosaliliikkeet, joiden säännöllisellä toteuttamisella voidaan parantaa raskaimmissa työtehtävissä kuormittuvien lihasten lihasvoimaa.
Seuraavaksi kokosimme valintaperusteet kuntosaliliikkeille ja näiden valintaperusteiden pohjalta valitsimme kuntosaliohjelman liikkeet, jotka jaoimme kolmijakoiseksi
kuntosaliohjelmaksi. Tuotteemme sisältää sekä aloittelijan että edistyneemmän harjoittelijan kuntosaliohjelmat.
Teimme kuntosaliohjelmasta kuvakäsikirjoituksen, jossa suunnittelimme sen ulkoasua. Sitä apuna käyttäen valmistimme lopullisen tuotteen Adobe InDesing-taitto-ohjelmalla. Tuotteessa kuntosaliohjelmat ja -liikkeet on esitelty sekä tekstin että kuvien avulla. Tuotteen ulkoasuun panostettiin käyttämällä ulkopuolista valokuvaajaa ja taittajaa.
Yhteistyökumppaneina meillä oli Oulun ja Lahden UFS, kuntosali Pro - Am, OSAKO sekä ensihoidon erikoislehti Systole. Kuntosaliohjelma julkaistaan Systolen internetsivuilla pdf-tiedostona, josta sen voi ladata tietokoneelle tai tulostaa. Lisäksi Systolelehden 3/2010 numerossa julkaistaan kirjoittamamme artikkeli aiheesta.
Tuotekehitysprojektina tehty kuntosaliohjelma ensihoitajille on siis kaikkien käytettävissä.